Бесплатный психотерапевт

Беспокойство и тревога: куда обратиться за бесплатной психологической помощью

Бесплатная помощь взрослым

Единый телефон доверия

Психологическую помощь можно получить по единому телефону: 8 (800) 333-44-34. Звонки бесплатны по всей России. Жители Москвы могут также звонить по номеру: 8 (495) 988-44-34.

Если вас тревожит ситуация, вызванная коронавирусом, можно обратиться на горячую линию Центра имени Сербского: 8 (495) 637-70-70. Специалисты центра помогут успокоиться и дадут советы.

Экстренная психологическая помощь МЧС России

Это портал, на котором оказывают бесплатную помощь государственные психологи. Без регистрации можно задать вопрос специалисту — ответ смогут увидеть все пользователи сайта. Если зарегистрироваться, то можно получить персональную консультацию психолога, пройти психодиагностическое онлайн-тестирование или воспользоваться упражнениями, которые помогут скорректировать образ мышления или поведение.

Кроме того, у МЧС России есть горячая линия психологической помощи: 8 (495) 989-50-50. Все консультации — бесплатные и анонимные.

Бесплатные консультации в Alter

Сервис по подбору психолога Alter запустил бесплатную психологическую поддержку для всех, кто испытывает тревогу или стресс из-за ситуации, вызванной коронавирусом, но не может позволить себе платные консультации специалиста. Записаться на 45-минутную онлайн-встречу можно на сайте сервиса.

Бесплатные консультации от магистрантов Вышки

Студенты магистерской программы «Системная семейная психотерапия» Высшей школы экономики предоставляют бесплатные психологические консультации. В рамках проекта доступны две бесплатные онлайн-сессии, по 50 минут каждая. При желании можно продолжить работу с психологом, но уже платно. Чтобы записаться на консультацию, нужно оставить заявку на сайте Вышки (потребуется указать имя, адрес электронной почты, кратко сформулировать запрос и указать удобные для вас дату и время онлайн-встречи).

Московская служба психологической помощи населению

Личные встречи (бесплатно для москвичей)

В психологических центрах службы можно получить помощь, поговорив с психологом лично. Вот какие услуги доступны:

  • Индивидуальные, семейные или детские консультации психолога. Бесплатно — 5 встреч в год.

  • Психологическая реабилитация: например, сенсорная терапия в комнате релаксации, кислородное кресло, вибромассажное кресло и другие. Бесплатно — 8 сеансов и 2 консультации психолога-реабилитолога в год.

  • Психологическая диагностика (тесты, опросники). Бесплатно — 2 сеанса в год.

  • Тренинги: к примеру, по межличностным отношениям («Как пережить расставание»), личностному развитию, стрессоустойчивости, уверенному поведению («Успешный поиск работы: искусство самопрезентации»), программы для подростков и так далее. Бесплатно — 3 тренинговые программы в год.

  • Игровая психотерапия: для взрослых, детей и семей. Бесплатно — 5 консультаций в год.

Бесплатные встречи доступны тем, кто:

  • имеет постоянную или временную регистрацию в Москве (или их супруги);

  • имеет постоянное место работы в Москве;

  • учится на дневном отделении в московском вузе;

  • несёт воинскую службу в частях московского гарнизона.

В остальных случаях за консультации придётся заплатить, но цены не слишком высокие: например, стоимость очных встреч с психологом начинается от 1740 ₽, тренингов — от 570 ₽.

Кабинеты психологов есть во всех административных округах Москвы. Чтобы записаться на приём, позвоните в удобное вам подразделение — адреса и телефоны есть на сайте службы.

Дистанционное общение (бесплатно для всех)

Обратиться за неотложной психологической помощью можно по телефону: 8 (495) 051 с мобильного или 051 с городского. Это бесплатно и анонимно для всех, специалисты работают круглосуточно.

Также можно бесплатно поговорить с психологом по видеосвязи или написать письмо по электронной почте. Для этого нужно записаться на консультацию на сайте службы. Можно написать в чат — он находится в левом нижнем углу страницы.

Ещё сотрудники центра проводят бесплатные вебинары. Посмотреть темы предстоящих вебинаров и записаться на интересующий можно на сайте службы.

Форум на b17.ru

На сайте b17.ru зарегистрированы тысячи психологов, которые работают по всей стране. Там можно выбрать и записаться к специалисту любого направления на личную или онлайн-встречу. В основном консультации платные — их стоимость начинается от 500 ₽ и выше. Но если зарегистрироваться на форуме сайта, можно получить бесплатную консультацию психолога.

Также на сайте можно бесплатно задавать вопросы специалистам, читать публикации на различные психологические темы, проходить тренинги, в том числе бесплатные.

Помощь в центрах вашего города

Если вы хотите получить очную помощь психолога, но не можете оплатить его услуги, то поищите бесплатные консультации в психологических центрах и службах вашего города. Например, в Санкт-Петербурге есть Служба психологической помощи и несколько других центров, а в Новосибирске — социально-психологический центр «Ника».

К психотерапевту также можно обратиться в поликлинику по месту жительства. Врачи-психотерапевты не ставят пациентов «на учёт», и консультации никак не скажутся, например, на работе или возможности получить водительские права. Единственный минус: анонимно посетить участкового психотерапевта не получится.

Помощь детям и подросткам

Телефон доверия

Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8 (800) 2000-122. По этому телефону можно обратиться с любыми проблемами и получить бесплатную и анонимную психологическую помощь. Горячая линия работает круглосуточно.

Твоя территория. Онлайн

Портал для подростков и молодёжи (до 23 лет). На сайте можно поговорить с психологом через онлайн-чат, он работает с 15:00 до 22:00 по московскому времени. Также можно написать специалисту на электронную почту: tvoya_territoria@mail.ru. Помощь бесплатна и анонимна (для обращения можно использовать выдуманное имя).

Помощь рядом

Дети и подростки (с 6 до 18 лет) могут обратиться к психологу через онлайн-чат на сайте. Специалисты работают с 11:00 до 23:00 по московскому времени. Помощь бесплатна и анонимна.

Также на сайте можно прочитать полезные статьи, играть в расслабляющие игры, оставить свои истории из жизни (что-то вроде онлайн-дневника — другие пользователи сайта смогут читать истории, но не комментировать), пройти тесты и пообщаться со сверстниками на форуме.

Помощь женщинам в сложной ситуации

Московский кризисный центр для женщин «АННА»

Телефон доверия для женщин, которые пострадали от насилия: 8 (800) 7000-600 (ежедневно с 7.00 до 21.00 по московскому времени). Карту центров помощи и кризисных центров в разных городах можно посмотреть на сайте.

Центр защиты пострадавших от домашнего насилия

Можно получить бесплатную юридическую помощь, заполнив электронную форму на сайте центра.

Кризисный центр «Дом для мамы» (для беременных женщин и мам с маленькими детьми)

Центр находится по адресу: Москва, ул. Станиславского, д. 22, стр. 1 (метро Таганская). В центре можно получить гуманитарную помощь, приют и программу реабилитации. Психологические и юридические консультации пострадавшим женщинам оказывают по телефону: 8 (499) 350-52-77.

Центр помощи семьям, находящимся в трудной жизненной ситуации, «Китеж»

Центр помогает с восстановлением документов, в трудоустройстве и съёме жилья. Также можно получить приют, гуманитарную помощь, консультацию психолога и юриста. Обратиться в центр можно по телефону: 8 (499) 110-00-41, также можно написать в WhatsApp: +7 (916) 920-10-30 или на почту kitez@hotmail.com.

Кризисный центр помощи женщинам и детям в Москве

Пострадавшие женщины и дети могут какое-то время пребывать в кризисном центре, получить психологическую, социально-медицинскую и юридическую помощь. Обратиться можно по телефону: 8 (499) 977-17-05 или напрямую по адресу: Москва, ул. Дубки, д. 9А (метро Тимирязевская). Потребуется московская регистрация.

Платные консультации

Мета

Это сервис подбора психотерапевта, с которым можно будет консультироваться онлайн или, после снятия карантинных мер, лично в Москве или Санкт-Петербурге. Чтобы выбрать специалиста, нужно заполнить небольшую анонимную анкету (например, потребуется выбрать темы, которые вас волнуют) и оставить номер телефона, чтобы специалист мог связаться с вами через Telegram или WhatsApp.

Стоимость консультаций психотерапевтов в «Мета» — от 2 до 7 тысяч ₽.

Это сервис по подбору психолога. Специалисты могут вести личный приём в Москве или Санкт-Петербурге и проводить онлайн-консультации для клиентов из других городов. Чтобы выбрать психолога, нужно пройти небольшой анонимный опросник и оставить свой e-mail, куда сервис пришлёт подборку подходящих специалистов.

Стоимость консультаций психологов в Alter — от 2 до 6 тысяч ₽.

Ясно

Это сервис онлайн-консультаций с психотерапевтом через специальный видеочат, который работает на всех устройствах. Чтобы подобрать специалиста, нужно оставить свой номер телефона, а чтобы использовать сервис, потребуется привязать свою банковскую карту. Стоимость консультаций в «Ясно» — 2850 ₽ за сессию.

Mental Health Center

Это частная психотерапевтическая клиника в Москве. Обратиться к специалистам клиники могут люди с эмоциональными расстройствами, страхами, тревогами или, например, проблемами старения. Также центр принимает детей и подростков.

Стоимость консультаций психологов центра начинается от 4 тысяч ₽ за 50 минут. Записаться на приём можно на сайте центра — доступны очные и онлайн-встречи со специалистами.

Как получить психологическую помощь

Если вы чувствуете, что находитесь в острой кризисной ситуации, испытываете переживания, с которыми не в силах справиться самостоятельно, находитесь под влиянием травматического события, вы можете обратиться за неотложной психологической помощью.

Для получения круглосуточной психологической помощи дистанционно позвоните по телефону неотложной психологической помощи:

  • с городского телефона по номеру 051 — круглосуточно, звонок бесплатный;
  • с мобильного телефона («МТС», «Мегафон», «Билайн», «Теле2») по номеру +7 (495) 051 — круглосуточно, услуги оператора связи оплачиваются по тарифам на исходящие звонки.

Для получения экстренной психологической помощи в очном режиме позвоните:

  • по единому справочному телефону +7 (499) 173-09-09 (понедельник-пятница с 9:00 до 21:00, суббота с 9:00 до 18:00, воскресенье — выходной), звонок бесплатный;
  • на круглосуточный телефон неотложной психологической помощи: с городского телефона по номеру 051 (бесплатно), с мобильного телефона по номеру: +7 (495) 051 (услуги оператора связи оплачиваются по тарифам на исходящие звонки).

В ходе такого консультирования проводится работа, направленная на стабилизацию эмоционального состояния, снижение выраженности аффекта, осознание и принятие реакции на кризисную ситуацию.

Также специалисты Московской службы психологической помощи населению оказывают экстренную психологическую помощь пострадавшим при чрезвычайных ситуациях. К такой помощи относятся:

  • экстренная психологическая помощь пострадавшим в зоне ЧС;
  • неотложная психологическая помощь в больницах города Москвы пострадавшим при ЧС;
  • пролонгированная психологическая помощь пострадавшим при ЧС (проводится на территории МСППН).

Бесплатная психотерапия. Бывает? Бывает!

Чем больше я практикую, тем чаще меня спрашивают о возможности получить КОНСУЛЬТАЦИЮ БЕСПЛАТНО. Спасибо тем интересующимся, благодаря голосу которых, я заострила эту тему для себя настолько, чтобы серьезно сесть и прислушаться, а что по этому поводу думают другие… и как это для меня, в моей собственной практике?
Не верьте, когда вам говорят, что бесплатной психотерапии не существует. Она есть. И не только в кризисных центрах. Я уверена, что она существует и в кабинетах частной практики. В моем кабинете она есть. Да, я провожу бесплатные встречи.
Проведение сессии бесплатно — это не принуждение, это мой ясный и осознанный выбор, за которым стоит понимание ответственности, компетентность, границы, принятие своей возможности и желания это совершать.
Сразу хочу оговорить, что переписка в контакте – это не мой способ работы. В этом процессе мне трудно представить границы своей/клиента ответственности, трудно увидеть и понять того, с кем я на самом деле встречаюсь, поэтому я за это не берусь. В моей практике есть близкий к контакту вариант получения консультации – это online консультация по Skype. Эта услуга не бесплатная. Оплачивается предварительно. Поэтому здесь о ней говорить больше не буду.
Когда я консультирую бесплатно?
1. Если ко мне обратился «острый» клиент, т.е. клиент с острой душевной болью. Как правило, это очный прием, я рекомендую хотя бы 5 встреч после этой консультации.
Потому что поддерживать паттерн: купировали боль и живем дальше до следующего «прихода» — это не мой способ работы. Так формируется зависимость клиента от терапевта. У меня нет цели – привязать клиента к своей юбке (знакомый образ?). Я уважаю того, кто приходит ко мне за помощью и поддержкой… иногда даже за него самого. И именно это уважение личности не позволяет мне принижать спасательством подлинную природу человека и тем более решать за него, что для него лучше. И если ты приходишь ко мне с острой болью, — я готова буду тебе помочь – но тогда и мне нужна будет твоя поддержка в этом процессе. Нас всегда трое: я, ты и твоя болезнь. Чью сторону ты выберешь – тот и победит.
2. Так же я оставляю 1 благотворительное место в тематических тренингах, если количество участников в группе больше 10 человек. Такое бывает не часто, но эта возможность есть. И для меня важно, чтобы клиенты знали об этой возможности. Эта информация о реальности может пошатнуть нерушимую установку: «бесплатного не бывает», «мне никто не поможет, потому что у меня нет денег» — и как следствие: «я умру». С последним я, кстати, не спорю, мы все умрем – каждый в свое время.
3. И для меня нет катастрофы, если клиент заплатит за сегодняшнюю встречу в следующий раз. Для кого-то это знак хлипкой границы: не умеешь поставить клиента на место (на колени?), чтоб платил во вовремя! Для меня же эта возможность скорее про то, что между нами отношения, в которых много всего происходит, и деньги в этих отношениях точно не самое главное. И если ты оплатишь встречу не сегодня, а в следующий раз – я замечу это, но наши отношения от этого не разрушатся точно.
Клиенты, запрашивающие помощь немедленно и бесплатно, как правило не настроены на длительные отношения. Это похоже на закусочку – где можно быстро купить что-то — утолить голод/снять боль и бежать дальше. И это не плохо. Кто-то из моих коллег хорош именно в этом формате работы. И я это делаю, но делаю я это за деньги. Ибо в этом случае речь идет не про отношения, а про функцию. Я могу дать то, что вам нужно, но в обмен я тоже хочу что-то получить, чтобы быть искренней, честной и максимально эффективной в той области функционирования, за ответами в которой вы обращаетесь. Звучит как бутерброд в сухомятку, но именно этим и являются для меня такие разовые встречи.

психотерапия Бывает Бывает» itemprop=»image» src=’/foto/uploaded/615f6bd7dda32b4916de5269af99a705.jpg’>
ПОЧЕМУ Я ПРЕДПОЧИТАЮ ПРОВОДИТЬ ПЛАТНЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ?
Если в отношениях один партнер не получает, или получает несоизмеримо меньше, чем второй — тогда появляется раздражение, обида и возможно злость. И это естественные чувства, если эти границы не были согласованы ранее обеими сторонами. Терапевт точно такой же живой человек, как и Вы… и ничто человеческое ему не чуждо.
Ну и зачем Вам терапевт, который злиться на Вас, испытывает обиду и что-то недоговаривает. Он уже и не слушает Вас и с радостью завершит с Вами отношения, даже если Вы в этом процессе отнюдь не заинтересованы. Ситуация тотальной зависимости от негодующего авторитета многим знакома, и некоторые клиенты воспроизводят ее в своей жизни повсеместно, в том числе и в терапии. И тут уже вступает в силу моя ответственность и мой выбор – что поддерживать – токсичный цикл взаимодействия или поиск и обретение нового опыта равных отношений, маркерами которых для меня являются уважение себя и партнера, признание ценности Другого и возможность быть собой.
Все это реализуется в простом формате отношений: терапевт предлагает свое личностное терапевтическое присутствие, свои знания, умения и навыки слышать, видеть, замечать, быть с клиентом, разделять с ним его бытие, а клиент входит в эти отношения со своей степенью готовности/не готовности меняться, поддерживая свою ответственность и свой выбор оплатой консультации.
Ну и на последок забавное наблюдение: когда женщина идет к гадалке, и та ей говорит, что встреча стоит 2 000 руб, и гадать бесплатно она не будет, ей духи не позволяют… объясняя это необходимым равновесием системы бла-бла-бла… Женщина безропотно соглашается.
Мне приятно, что мои клиенты понимают разницу между мной и гадалкой! Да и к духам в терапии я не обращаюсь (может и зря, конечно). Но апелляция в равновесной системе – это обращение к очень древнему знанию, когда никаких денег еще не было и люди просто менялись тем, что имели, чтобы получить то, чего у них нет. И чтобы обмененная вещь из чужой стала моей (чистая вещь!), без чувства долженствования или превосходства (которые все еще связывают меня через нее с прежним хозяином) – обмен должен был быть более или менее равноценным с точки зрения обоих партнеров. Вот в терапии это тоже работает… чтобы Вы, клиент, смогли взять с сессии что-то в свою жизнь и унести это не как «чужое», а как «свое» необходимо совершить обмен. А если Вы заведомо отказываете себе в возможности сделать новое «своим» — стоило ли ходить? В мире так много разных способов увлекательно провести время. И терапия – не единственный из них. Но именно в терапии возможны те изменения, благодаря которым Вы сможете увидеть, как на самом деле много ваших личных способов с удовольствием прожить свою жизнь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *