Чем лечить панические атаки отзывы?

К какому врачу обращаться при панических атаках?

Беспричинная и необоснованная внезапная паника, не поддающаяся сознательному контролю — нередкий симптом. Люди, страдающие таким нарушением, часто не знают, что паническую атаку можно контролировать и эффективно лечить. Многие считают это видом психического расстройства и боятся снижения социального статуса при обращении к психиатру. Поэтому нужно знать, кто лечит панические атаки.

Особенности заболевания

Паническое состояние — естественный ответ организма на эмоциональные стрессы, при котором происходит резкий выброс адреналина в кровь (запускается механизм ответа на возможную опасность). Гормональный излишек адреналина провоцирует:

  • ускоряется сердцебиение;
  • учащается дыхание;
  • происходит гипервентиляция легких;
  • в крови снижается количество оксида углерода;
  • появляется головокружение;
  • немеют конечности (покалывание в пальцах);
  • ощущается шевеление волос.

Реакция на приближение опасности — естественна и нормальна. Но если сильнейший страх возникает без причины и без наличия опасной ситуации, то паника — нарушение, при котором включение аварийного режима является гормональным сбоем.

Различают такие разновидности приступов:

  1. Спонтанные — проявляются неожиданно и беспричинно.
  2. Ситуационные — возникают из-за какого-либо волнующего события или перед ним (конфликты, ссоры, экзамены и тому подобное).
  3. Условно-ситуационные — возникают при химических и биологических причинах (применение наркотических веществ, кофеина, алкоголя либо изменение нормального уровня гормонов).

Признаки паники похожи на сердечные приступы. У больных может возникнуть боль в области сердца, учащение сердцебиения, появляются проблемы с дыханием. При этом попытки стабилизировать состояние сердечными препаратами не эффективны.

Симптоматика типичных панических атак:

  • головокружения;
  • обморочное состояние;
  • тошнота;
  • озноб или потливость;
  • тремор конечностей;
  • неконтролируемый страх;
  • сюрреализм и деперсонализация («происходящее — нереально»).

В некоторых случаях приступы не сопровождаются появлением паники или страха, но возникают ощущения подавленности, тоски, плаксивости и даже агрессии.

Какой врач лечит панические атаки

При грамотной медицинской терапии приступы паники излечимы. Часто больные начинают избавляться от проблемы со здоровьем с посещения психолога. Но это неверное решение. Психолог не выявит причины приступов и, не имея права выписывать лекарственные средства, не сможет назначить лечение. Для правильного выбора врача необходимо выявить причины, и лечение панических атак будет результативным.

Причинами паники могут быть физиологические болезни:

  • сердечные патологии (например, пролапс митрального клапана);
  • вегетососудистая дистония (иногда панические атаки называют вегетативным кризом);
  • гипогликемия;
  • гипертиреоз.

Учитывая множество причин, вызывающих необоснованную панику, сначала нужно пойти на прием к терапевту, а также необходимо проконсультироваться с невропатологами, кардиологами, эндокринологами и другими специалистами. Профильные врачи смогут назначить необходимые обследования и выявить (или исключить) органические причины психологического расстройства. При физиологических причинах паники назначается необходимая терапия.

Развитие панического расстройства может возникать по психологическим причинам:

  • как невроз из-за приема мощных стимуляторов центральной нервной системы или противопоказанных лекарственных препаратов;
  • вследствие важных жизненных перемен (необязательно негативных);
  • последствие пережитого стрессового события;
  • у больных депрессией.

При обнаружении расстройств психики у взрослых больных дальнейшее лечение проводит психотерапевт. В большинстве случаев клиническая психиатрическая помощь не потребуется — во время сеансов и проведения методов психотерапии происходит восстановление психического здоровья.

Последствия при отсутствии лечения

Приступы паники не исчезнут без медикаментозной терапии. При благоприятных условиях их продолжительность и частота может уменьшаться. Но раньше или позже приступы вернутся. Не лечить это заболевание — опасно.

Без необходимой терапии необоснованная паника снижает работоспособность, ослабляет умственные способности, разрушает физическое здоровье. У подверженного этому заболеванию человека постепенно ухудшается качество жизни.

Верный путь решения проблем, связанных с паникой — своевременное обращение за медицинской помощью. Если возникла паническая атака — к какому врачу обращаться, покажет только полное обследование организма.

Статья мне нравитсяСтатья не нравится1

Панические атаки к какому врачу обращаться?

Паническая атака — современная болезнь, которая поражает преимущественно городское население. Ее проявлению способствует ряд физических отклонений в работе лимбической системы головного мозга, вегетативной нервной системы и внешних факторов. О том, к какому врачу обращаться для лечения панических атак, и пойдет речь.

Паническая атака — это периодически возникающие приступы очень сильного страха, сопровождающиеся физическими проявлениями. Паническая атака имеет невротическую базу. Как правило, она начинается в глубоком детстве, когда ребенку ставят диагноз ВСД (вегетососудистая дистония).

ВСД — это не болезнь как таковая, а набор симптомов, указывающих на сбой в работе вегетативной нервной системы. Все страхи (а паническая атака — это одна из фобий) начинаются с ВСД. Катализатором для развития болезни могут послужить стрессы и психологические травмы.

Но, если ВСД лечит врач — невропатолог, с которого и следует начинать обследование, то к какому врачу обращаться при панических атаках, зачастую неясно.

Кто лечит панические атаки

Основными врачами, безусловно, являются психотерапевты и психиатры. Их задача — установить подсознательную причину невроза и грамотно донести ее до сознания пациента.

Но для этого необходимо устранить возможность заболеваний, имеющих психосоматическую природу (посетить кардиолога, гастроэнтеролога, проверить гормоны). Как правило, при панических атаках работа основных органов бывает в порядке.

Важно! Психологическая терапия сопровождается приемом успокоительных лекарств и препаратов, подавляющих выработку гормонов стресса. А также регулярных бесед и сеансов гипноза со специалистом, для искоренения причины, вызывающей беспокойство.

Если стало понятно, к какому врачу идти с паническими атаками, то не совсем ясно, как же он может помочь.

Врач учит пациента самостоятельно оказывать себе первую медицинскую помощь при панических атаках, управлять своими эмоциями и поведением:

  1. Не убегать от атаки, а насильственно усиливать ее действие.
  2. С помощью дыхательных упражнений восстанавливаться душевное равновесие.
  3. Реагировать на стимул, проявлять, а не подавлять эмоции. Для этого можно обратиться к психологу, например к Батурину Никите Валерьевичу.
  4. Погружаться в самогипноз, для самостоятельного поиска своих страхов. Устанавливать «якоря». Это могут быть самые обычные вещи, эмоции, люди, мысли, о которых успокаивают и проводят в чувства. Зациклить свое внимание на этих вещах. К примеру, если якорем является сад, то во время панической атаки следует представлять себя в саду, думать как растут цветы, копошатся насекомые. Самые простые и обыденные вещи могут стать якорями.
  5. Учиться медитировать как самостоятельно, так и с помощью уроков.

Медикаментозное лечение подбирается индивидуально и проходит под строгим наблюдением врача.

Препараты, назначаемые врачами

Обычно назначается курс терапии селективными ингибиторами обратного захвата серотонина и трициклические антидепрессанты. Механизм их действия развивается постепенно. Обычно через две или четыре недели. Как правило, в начале лечения препаратами у больного наступает ухудшение. В этот момент он более всего подвержен неадекватному поведению. К примеру, страдающие депрессией именно в этот период совершают больше всего самоубийств. Важно не бросать, а продолжать прием лекарств. Самочувствие постепенно выравнивается, а фобии и панические атаки отступают.

СИОЗС повышают уровень химического соединения серотонина в головном мозге. Лечение начинается с маленьких доз и идет на увеличение. Прекращается оно также — дозы постепенно уменьшаются и только потом препарат можно отменить.

Длительность приема лекарства зависит от того, как организм воспринимает препарат. Если в течение 3 месяцев не наступает улучшение, препарат заменяют. Когда атаки прекращаются и самочувствие улучшается, лекарство принимают еще полгода или год.

Важно! Самостоятельно прекращать принимать медикамент нельзя — это может вызвать рецидив или физическое расстройство (тошнота, рвота, головокружение).

Трициклические антидепрессанты врач прописывает, когда селективные ингибиторы обратного захвата серотонина не справляются или трехмесячный курс не дает положенного результата. По своей работе трициклические антидепрессанты похожи на СИОЗС. Они регулируют уровень гормонов и химических элементов в головном мозге, влияя на настроение и психологическое самочувствие.

Современный мир порождает множество страхов и фобий. Если раньше идти к психотерапевту или психологу считалось зазорным и откладывало отпечаток на всю жизнь, то в настоящее время это естественная практика. Психотерапевт (тот, кто лечит панические атаки в том числе) — такой же врач, как и терапевт, пульмонолог или окулист. А нервная система подчас нуждается в более сложном и кропотливом лечении, чем обычные органы.

Оставление без внимания пусть и незначительных отклонений в психике может вызвать не только легкий дискомфорт, но и привести к серьезным и плачевным последствиям, вплоть до летального исхода.

Больше полезной информации о избавлении от психосоматики, страхов, фобий, панических атак, вы можете найти на ютуб-канале.

Паническая атака

Лечение панических атак

Основная цель лечения панического расстройства — сократить число панических атак и облегчить их симптомы. Для этого применяют два основных метода — это психотерапия и лекарства. В зависимости от конкретной ситуации может быть назначен один из этих методов или их сочетание. Обычно прибегают к когнитивно-поведенческой терапии. Если она не помогает, врач может прописать лекарство.

Универсального метода лечения не существует, возможно, придется попробовать несколько из них, прежде чем будет подобран оптимальный. Лечение назначается с учетом общего состояния здоровья, тяжести заболевания и личных предпочтений. Важно, чтобы человек понимал, в чем заключается лечение. При возникновении каких-либо вопросов следует проконсультироваться с врачом.

Психотерапия при панических атаках

Психотерапия доказала свою долгосрочную эффективность и рекомендуется для лечения панического расстройства. Как правило, применяется когнитивно-поведенческая терапия, которая считается одним из наиболее эффективных методов психотерапии при этом заболевании. Она заключается в регулярных встречах с психотерапевтом, который обсуждает с человеком его реакцию на паническую атаку, а также его мысли во время приступа.

Определив отрицательные мысли и убеждения, человек при помощи психотерапевта начинает работать над их замещением более реалистичными и уравновешенными. Врач учит пациента управлять поведением и эмоциями, чтобы в будущем было проще справиться с панической атакой. Например, он может показать дыхательные упражнения, которые помогают успокоиться во время приступа.

Рекомендуется от 7 до 14 часов когнитивно-поведенческой терапии в течение четырех месяцев. Как правило, проводится один сеанс в неделю длительностью 1–2 часа. Иногда курс может быть сокращен. Тогда сеансы короче, но врач дает «домашнее задание», чтобы к следующей встрече человек мог закрепить то, чему научился.

Другим вариантом психотерапии является посещение групп поддержки. В группах поддержки можно получить полезную информацию и советы о том, как справляться с приступами паники. Там можно познакомиться с людьми, которые переживают те же трудности, испытывают такие же эмоции, что и вы. Это помогает избежать ощущения изоляции и отрешенности от окружающих.

Занятия групповой терапией возможны не только «лицом к лицу», но и удаленно. Некоторые организации позволяют получить поддержку и помощь по телефону или почте. Можно обсудить проблему панических атак на форумах, например, или .

Лекарственное лечение панических атак

Для устранения панических атак, как и в лечении депрессии, используют антидепрессанты: селективные ингибиторы обратного захвата серотонина и трициклические антидепрессанты. Для того чтобы они подействовали, может потребоваться от 2 до 4 недель, поэтому важно не прекращать прием препаратов раньше времени, даже если кажется, что они не помогают. Прерывать назначенный курс лекарственного лечения можно лишь по указанию врача, постепенно снижая дозу.

Во время приема антидепрессантов необходимо периодически посещать врача, для контроля за состоянием здоровья и эффективностью лечения. Это обычно рекомендуется делать на 2, 4, 6 и 12 неделях терапии. Во время визита необходимо сообщить врачу о любых побочных эффектах лекарства, если они имеются. При необходимости врач заменит препарат на аналогичный.

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Этот тип антидепрессантов повышает уровень серотонина в головном мозге. Это наиболее предпочтительный тип антидепрессантов при лечении панических атак. Начинают прием с минимальной дозировки, которую увеличивают по мере привыкания организма к лекарству. Типичные побочные эффекты СИОЗС:

  • тошнота;
  • головная боль;
  • потеря интереса к сексу (снижение либидо);
  • нечеткость зрения;
  • понос или запор;
  • головокружение;
  • сухость во рту;
  • отсутствие аппетита;
  • потливость;
  • состояние возбуждения;
  • бессонница (нарушение сна);
  • боль в области живота.

В начале приема СИОЗС тревога и паника могут слегка усилиться. В большинстве случаев это временно, и в течение нескольких дней состояние должно улучшиться. Врач, на свое усмотрение, может назначить регулярные анализы крови или проверку кровяного давления. Если после 12 недель лечения признаков улучшения нет, назначается другой препарат.

Длительность курса лечения зависит от того, как организм реагирует на антидепрессант. Даже если кажется, что панические атаки больше не повторятся, необходимо продолжать прием препарата в течение 6–12 месяцев. При досрочном прекращении лечения повышается риск рецидива. Некоторым приходится принимать СИОЗС дольше, чем 6–12 месяцев. Когда врач решит, что лечение можно прекратить, дозировка СИОЗС нужно будет постепенно уменьшать. Как и в случае с другими антидепрессантами, самостоятельно прекращать прием лекарства нельзя. Это может привести к синдрому отмены, характеризующемуся следующими симптомами:

  • головокружение;
  • чувство онемения и покалывания;
  • тошнота и рвота;
  • головная боль;
  • тревога;
  • расстройства сна;
  • потливость.

Синдром отмены в легкой степени может возникнуть также в случае, если пропустить один прием лекарства или уменьшить дозировку.

Некоторым людям приходится принимать СИОЗС постоянно. Другим риск рецидива помогает снизить курс когнитивно-поведенческой терапии.

Трициклические антидепрессанты назначаются тогда, когда СИОЗС не подходят или 12-недельный курс этих препаратов не дал результата. По своему действию трициклические антидепрессанты схожи с СИОЗС. Они регулируют уровень норадреналина и серотонина в головном мозге, положительно влияя на чувства и настроение. Трициклические антидепрессанты не вызывают привыкания, однако, по сравнению с СИОЗС чаще вызывают побочные эффекты:

  • запор;
  • затруднение мочеиспускания;
  • нечеткость зрения;
  • сухость во рту;
  • набор или потеря веса;
  • сонливость;
  • потоотделение;
  • головокружение и предобморочное состояние;
  • кожная сыпь.

Побочные эффекты должны пройти в течение 7–10 дней приема лекарства, когда организм к нему привыкнет. Если они доставляют неудобство и не уменьшаются со временем, нужно обратиться к врачу.

Прегабалин — еще одно лекарство, часто назначаемое для лечения панического расстройства. Это антиконвульсант, который также используют при лечении эпилепсии. Побочные эффекты прегабалина:

  • сонливость;
  • головокружение, ощущение вращения окружающих предметов или самого себя;
  • усиление аппетита и прибавка в весе;
  • нечеткость зрения;
  • головная боль;
  • сухость во рту.

Риск тошноты и снижения полового влечения при лечении прегабалином ниже, чем при приеме СИОЗС.

Клоназепам — используется как для лечения эпилепсии, так и панического расстройства. Может вызывать множество побочных эффектов, включая упадок сил, непроизвольные движения глазами (нистагм), спутанность сознания и аллергические реакции.

Как остановить паническую атаку самостоятельно

Существует несколько способов самостоятельно справляться с симптомами панического расстройства. Следуя нижеприведенным советам, вы сможете значительно облегчить свое состояние.

1. По возможности на время панической атаки следует оставаться на одном месте. Если атака началась во время управления автомобилем, сверните на обочину и припаркуйтесь в безопасном месте.

2. Во время панической атаки следует напоминать себе, что пугающие мысли и ощущения рано или поздно пройдут. Можно сконцентрироваться на чем-либо безопасном и заметном, например, следить за течением времени на часах или рассматривать товары на полке магазина.

3. Следите за дыханием. Учащенное дыхание может усугубить панику и тревогу. Постарайтесь дышать медленно и глубоко, считая до трех при каждом вдохе и выдохе.

4. Попытайтесь определить страх и преодолеть его. Для этого можно постоянно напоминать себе, что страх не реален, и что через несколько минут он пройдет.

Во время панической атаки в голове у человека могут возникнуть самые разные мысли. Например, некоторые думают о катастрофах или смерти. Вместо того чтобы фокусироваться на негативных предчувствиях, нужно попытаться сконцентрироваться на позитивных. Это называется творческой визуализацией. Подумайте о месте или событии, которые дают чувство покоя и расслабления. Представив его, сконцентрируйте на нем все внимание. Это помогает отвлечься от происходящего и облегчает приступ паники. Позитивное мышление может даваться с трудом, особенно если вы привыкли думать о плохом. Творческая визуализация требует практики, но постепенно ваши мысли о себе и окружающих изменятся в положительную сторону.

Не сопротивляйтесь панической атаке. Сопротивление зачастую лишь усугубляет ситуацию. Если человек пытается взять себя в руки и понимает, что не в силах это сделать, это лишь усиливает тревогу и панику. Вместо этого во время приступа следует смириться, что это неловко, плохо поддается контролю и убедить себя, что паническая атака не угрожает жизни. Следует концентрироваться на том, что атака рано или поздно пройдет, и стараться переждать ее.

Чтобы снять напряжение между приступами и облегчить течение самой атаки хорошо подходят различные расслабляющие приемы, например, массаж и ароматерапия. Также могут помочь йога и пилатес. Кроме того, существуют дыхательные упражнения и техники релаксации, которые можно использовать для облегчения симптомов во время приступа.

Регулярная физическая активность, особенно аэробные упражнения, помогают снять стресс и напряжение, а также способствуют выработке серотонина — вещества, которое улучшает настроение. Людям в возрасте 19–64 лет рекомендуется не менее 150 минут (двух с половиной часов) аэробной нагрузки средней интенсивности в неделю. Это может быть, например, езда на велосипеде или быстрая ходьба. Два или более дней в неделю следует выполнять силовые упражнения, воздействующие на все основные группы мышц (ноги, бедра, брюшные и грудные мышцы, плечи и руки).

Перед тем как приступить к тренировкам или после длительного перерыва в занятиях физкультурой и спортом необходимо пройти медосмотр. Прочитайте подробнее рекомендации о физических нагрузках для взрослых.

Важное воздействие на состояние нервной системы и психики имеет питание. Колебание уровня сахара в крови может влиять на симптомы панической атаки. Поэтому следует соблюдать здоровый сбалансированный рацион, регулярно питаться и воздерживаться от продуктов и напитков, содержащих много сахара. Также следует избегать кофеина, алкоголя и курения, так как они усиливают панические атаки.

Психотерапия тревожно-фобических расстройств. Федоренко Павел, Илья Качай — отзыв

Один из авторов книги, психолог, Павел Федоренко, он просто меня спас. Начала с изучения книг Андрея Курпатова о вегето-сосудистой дистонии, потом узнала о блоге и книгах Павла Федоренко. Спасибо огромное этим людям за то, что они есть. И помогают людям обрести душевное спокойствие и гармонию. Павел психолог, который сам прошел через многие проявления вегето-сосудистой дистонии, панические атаки, фобии. Прошел и избавился. Теперь он помогает людям, объясняет, разжевывает, проводит тренинги, пишет книги.

Как избавиться от вегето-сосудистой дистонии

✳️ История панических атак.

Я всегда была веселым и жизнерадостным оптимистом. Любила жизнь, людей, работу. Но взрослая жизнь с решением взрослых проблем, разбила мои розовые очки.

Много серъезных событий, к которым моя психика не была готова. Недопонимание с близкими, изменения в жизни, попытки угодить всем.

Я вдруг стала испытывать постоянную тревогу. Меня тресло прямо с утра, после пробуждения и до самой ночи. Валериана была пустышкой, не помогал глицин.

Ком в горле.

А потом меня вдруг накрыло. Стало не хватать кислорода. Я делаю вдох, а насыщения нет.

Страшно. Дико и ужасно страшно! Не могу дышать. Раскрытые окна, выход на улицу не решают проблемы. Скорая. Кардиограмма.

И наставления врача — «Дайте маме фаназепамчика, заберите ребенка и дайте выспаться».

Тогда я не понимала, что со мной. Приступы повторялись, хотя, мне старались помогать, но я слишком многое на себя брала, старалась делать все сама, переживала, подходила ответственно…

Пошла к неврологу. К моему удивлению, мне был назначен грандаксин и омарон.

— Что?! Причем здесь транквилизатор и средство для сосудов мозга?! Я же дышать не могу, а мне успокоительное подсовывают!

Но я поверила доктору и послушно прошла лечение. Было легче, но вскоре приступы стали повторяться с новой силой. Поход к другому врачу круто изменил мою жизнь. И не в лучшую сторону.

Перед этим я заболела. ОРВИ осложнилось бактериальной инфекцией, пришлось пить антибиотики.

После них мне стало так плохо, как не было никогда. То ли вирус повлиял, то ли так совпало, но вдруг нервная система совсем вышла из строя.

Тревога стала постоянным спутником, я дергалась от громких звуков, раздражал яркий свет, был ком в груди, постоянная одышка, ужасные мысли.

Врач на приемеа вдруг спросила:

— Боитесь, что что-то случится с вами?

И я стала бояться. Тахикардия, аритмия.

— У меня что-то с сердцем. Умираю.

Приступы стали происходить ночью, вечером, днем. Вечером — дикий страх. Засыпаю, а через час просыпаюсь от пульса 150. Страх, озноб, трясет так, что стучат зубы, не хватает воздуха, холод. Ужас. В глазах темнеет. Вот сейчас я потеряю сознание. Мне так страшно!

Скорая, кардиограмма.

Врачи. Обследования.

Боялась пить таблетки, читая побочные действия, боялась всего. Приступов, и того, к чему они могут привести. Думала, что-то с сердцем.

Врачи не находили опасных заболеваний. Исследование холтером, УЗИ. Врачи платные, бесплатные.

И все ставят одно — ВСД криз.

— Они просто не понимают! Не видят! Не находят!

Я пила таблетки «от сердца», корвалол, а без валидола не выходила из дома.

✳️✳️✳️

Психотерпия тревожно-фобических расстройств отзывы

✔️ Не помню как я нашла информацию о панических атаках. Я стала читать Дейла Карнеги — Как перестать беспокоиться и начать жить. На время мне действительно стало легче и в голове чуть посветлело. Помимо изучения литературы, принимала фенибут, который назначил врач. Становилось чуть легче, но тревога не уходила до конца. А после отмены я получила такой мощный приступ, что думала конец пришел.

Потом я познакомилась с книгами Андрея Курпатова о вегето-сосудистой дистонии. Многое стало на свои места. Я поняла, что причина моего недуга — невроз. Мой тревожный, мнительный характер и обстоятельства. Но сейчас, благодаря книге

Психотерпия тревожно-фобических расстройств я понимаю, что даже не обстоятельства виноваты, а мое отношение к ним, мое мышление. И я сама пришла к этим состояниям.

✳️✳️✳️

Психотерпия тревожно-фобических расстройств отзывы

✔️ Книга состоит из глав. После каждой главы, автор задает вопросы для самопроверки. Это очень удобно. Прочитав главу, в голове откладывается только часть информации. А вопросы помогают вспомнить, разложить все по полочкам и усвоить информацию.

✔️ После вопросов идут ответы! Это вообще круть, так как не на все вопросы можно вспомнить ответы. И чтобы не копаться в поисках во всем параграфе, читателю предоставляются главные выжимки из текста.

Таким образом, идёт закрепление материала. Сначала я читаю главу, вникая в каждое предложение, продумывая, запоминая, потом вопросы и закрепление.

✔️ Книга написана доступным языком. Будто бы просто болтаешь с грамотным человеком, который рассказывает и объясняет.

О вегето-сосудистой дистонии, ее причинах, симптомах и методах избавления. О панических атаках, фобиях.

✔️ В книге есть задания, которые нужно выполнять для избавления от панических атак, фобий. Они легкие и рабочие.

С первых страниц автор описывает жизнь выдуманного человека, страдающего ВСД. Я в шоке.

— Откуда он все это знает?! Он описывает мою жизнь!

От нехватки воздуха, мыслей, до непонимания врачей.

Психотерпия тревожно-фобических расстройств отзывы Психотерпия тревожно-фобических расстройств отзывы Психотерпия тревожно-фобических расстройств отзывы Психотерпия тревожно-фобических расстройств отзывы

✔️ Благодаря этому примеру я укрепилась в мысли, что у меня ВСД.

Помимо книги, я давно изучала видео Павла Федоренко, по ним-то я можно сказать и вылечилась. Книга только укрепила мои знания и очень хорошо помогла глубже понять природу вегето-сосудистой дистонии. Анализируя жизнь, я поняла и увидела, почему возникли панические атаки.

✳️✳️✳️

Одной из причин ВСД стала гиподинамия. Помимо постоянной тревоги, я совсем перестала двигаться. Из-за сидячей работы мышцы исчезли, началась одышка от минимальной нагрузки, что пугало ещё больше.

Психотерпия тревожно-фобических расстройств отзывы Как избавиться от ВСД

✔️ Поэтому, изменив мышление, я изменила и образ жизни. Стала занимается йогой, пилатесом, делала упражнения на равновесие. ПОСТЕПЕННО, очень медленно и осторожно увеличивая нагрузку.

Сначала было плохо. Если увеличивала нагрузку резко, сердце колотилось часы после тренировки, я нервничала по этому поводу, еще больше выделяя адреналин, пугаясь его же и вновь нервничала.

Но используя методы автора, вскоре прекратила пугаться.

Как избавиться от панических атак отзывы

✳️✳️✳️

✔️ В книге каждый невротик узнает себя.

Очень интнресно описана глава об обсессивно-компульсивном расстройстве.

Психотерпия тревожно-фобических расстройств отзывы

Кто из нас не страдал от навязчивых мыслей. Постыдных, или даже страшных, жутких. Но книга поможет понять природу этих мыслей, объяснит, разжует. И все встанет на свои места. Однако, читать нужно внимательно, вникая, зампоминая и следуя рекомендациям.

Книга Психотерпия тревожно-фобических расстройств — это не волшебная таблетка. Это пособие для людей, способных заниматься саморазвитием. Она не поможет, если бегло прочесть, взглянуть одним глазком. Природу ВСД нужно понять, чтобы иметь в себе силы победить, не делая для этого ничего.

Прочитав, вы поймёте, о чем я.

Психотерпия тревожно-фобических расстройств отзывы

✔️ В первую очередь нужно понять, что ВСД безопасна, и от ПА не умирают.

Психотерпия тревожно-фобических расстройств отзывы Психотерпия тревожно-фобических расстройств отзывы

Хотя, любой человек, испытывающий симптомы вегето-сосудистой дистонии, будет думать об обратном.

☝️Очень важный пункт, касающийся избеганий. Это очень важно! Невозможно избавиться от страха, атак, не перестав избегать избеганий. В книге об этом подробно и понятно написано.

✳️✳️✳️

Для избавления от невроза, нужно заниматься собой, найти увлечения, полюбить спорт. Авторы затронули тематику семейных отношений и воспитания детей.

Вы узнаете, что такое любовь. Определение разложено по полочкам. Очень интересно!

В этой связи формирование благополучных семейных отношений следует
начинать с ориентации в первую очередь на самого себя и на саморазвитие. Лишь
в этом случае человек становится способен сделать счастливыми других людей.
Во вторую очередь необходимо ориентироваться на своего партнёра, например,
советуясь с ним при решении каких-либо личных трудностей. Третьим звеном в
ценностной иерархии счастливых семейных отношений являются дети, которым
следует позволять только самое необходимое во избежание формирования в них
эгоцентризма. Наконец, в последнюю очередь, как бы это не звучало, необходимо
думать о своих родителях, пресекая избыточное внимание с их стороны, ведущее
к гиперопеке и манипуляциям. Естественно, перестройка семейных отношений
потребует длительного времени, и демонстративное заявление своим родителям о
том, что отныне они занимают последнее место в жизни человека, приведёт лишь
к конфликтам. Таким образом, счастливые отношения в семье основываются на
саморазвитии и изменении отношения к миру.

Психотерпия тревожно-фобических расстройств отзывы

✳️✳️✳️

Искаженное мышление.

Человек не может выйти из круга невроза еще и потому, что мыслит соответствующим образом.

Психотерпия тревожно-фобических расстройств отзывы

Мы считаем, что должны вести себя определенным образом, считаем, что можем читать мысли других людей, но это не так. Мы обижаемся, испытываем гнев, тревогу, раздражение. Но все эти чувства исходят лишь из наших представлений и несбывшихся ожиданий.

✳️✳️✳️

Автор развенчивает миф о материальности мыслей, а также о том, что нервные клетки не восстанавливаются.

Лечение вегето-сосудистой дистонии

✳️✳️✳️

Психотерпия тревожно-фобических расстройств отзывы Как избавиться от вегето-сосудистой дистонии Как избавиться от панических атаках Психотерпия тревожно-фобических расстройств отзывы

На протяжении всего материала нужно будет выполнять задания. Они помогут избавиться от вегето-сосудистой дистонии, невроза, панических атаках.

Как избавиться от невроза и панических атак Психотерпия тревожно-фобических расстройств отзывы

  • Так же, можно заучить мантру, которую нужно повторять во время тревоги и просто каждый день.

Вегето-сосудистая дистония Психотерпия тревожно-фобических расстройств отзывы Психотерпия тревожно-фобических расстройств отзывы Психотерпия тревожно-фобических расстройств отзывы Как избавиться от тревоги Психотерпия тревожно-фобических расстройств отзывы Психотерпия тревожно-фобических расстройств отзывы

🔘🔘🔘

Я рекомендую эту книгу всем, у кого ВСД, панические атаки, невроз, навязчивые мысли и вообще всем, кому интересна эта тема.

Здесь вы найдете ответы на многие вопросы психологического характера.

Написана доступным языком, понятна и интересна.

Купить можно в книжном магазине.

Цена около 367 рублей.

🔘Как человек, переживший панические атаки, ВСД кризы — рекомендую! Расскажу, как я избавилась от панических атак. — Тело как игрушка

🔘 Что скрывает кожа Как ухаживать за кожей? Масло для кожи — вредно! Что такое целлюлит и как с ним бороться? Кожа и связь с нервами. Аллергия! Поцелуи! Иммунитет! Рассказ о гениталиях, их строении и величине. Все что вы хотели знать, но стеснялись спросить — в этой книге!

🔘 А. Курпатов. 5 великих тайн мужчины и женщины Мой мир перевернулся! ПРОЧИТАЙТЕ ЭТУ КНИГУ. И проблем станет еще больше)))). Шучу. Вы все поймете и заживете новой жизнью! Кто же появился раньше, МУЖЧИНА или ЖЕНЩИНА?!

🔘 Средство от страха Андрей Курпатов Невротикам посвящается… Вы думаете, что ничего не боитесь? Да ваша жизнь сплошной страх! Я избавилась от панических атак, благодаря книгам Андрея Курпатова, теперь я почти ничего не боюсь)))

🔘4 страшных тайны. Паническая атака и невроз сердца / Средство от вегетососудистой дистонии. Андрей Курпатов — Спасибо айреку: лекарство от болезни, которой не существует найдено. Дорогие мои ВСДшники, обязательно прочтите! И дышать станет легче…

🔘 Фенибут — Панические атаки, ВСД… Моя тяжелая история болезни и спасения. Возвращение к жизни.

🔘Как перестать беспокоиться и начать жить, Дейл Карнеги — Пытаясь унять дикую тревогу и страх, я окунулась с головой во все, что могло помочь. Когда вы в панике, вы не видите очевидного. Дейл раскроет глаза и поможет выжить. Как плохо мне было и что со мной стало.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *