Как повысить ферритин в крови?

Как повысить ферритин в крови?

Результатом заболеваний желудочно-кишечного тракта и щитовидной железы, развития анемичного состояния может стать пониженный уровень ферритина в крови. Женщине важно знать, зачем нужен микроэлемент, как повысить уровень белка, необходимого для нормальной жизнедеятельности организма.

Роль ферритина для здоровья женщины

Ферритин (S-Fer) относится к сложной разновидности высокомолекулярного белка, обеспечивающего хранение и транспортировку свободной формы железа (депонирование) в клеточные структуры различных органов. Для женщин уровень запаса железа (Fe+) находится в пределах 10-200 мкг/л. Более детально значения возрастных показателей представлены в таблице.

Возрастной период для женщины Норма запасов Fe+
до 20 лет 10-40 мкг/л
20-50 лет 15-100 мкг/л
после 50 лет 20-300 мкг/л

Если женщина здорова, уровень микроэлемента составляет 30-40 мкг/л, при аутоиммунных заболеваниях значение превышает отметку 70 мкг/л. Падение ферритина ниже 30 единиц связывают с нарастанием дефицита запасов железа, что приводит к развитию анемичного состояния. Для синтеза ферритина, содержащегося в плазме крови и костном мозге, необходимо достаточное количество Fe+. Повысить уровень важного элемента, защитить женский организм от истощения его объемов и кислородного голодания можно не только медикаментозным способом.

Ферритин для беременной

У женщин во время беременности значительно возрастает потребность в витаминах, микроэлементах и минералах, которые плод получает от матери. По причине усиленной циркуляции крови и активной доставки малышу белка, синтез ферритина не обходится без железа. Но его запасы у беременной сильно истощаются, а элемент необходим для формирования плаценты, нормального продуцирования эритроцитов (эритропозз), обеспечения иммунной защиты и дыхания плода.

Поэтому норма ферритина у беременных женщин определяется не по возрасту, а соответствует триместру беременности.

Период беременности Показатель нормы ферритина, мкг/л
1 триместр 60-90
2 триместр 30-75
3 триместр 12-16

Во время планирования беременности важно убедиться в отсутствии у женщины признаков железодефицитной анемии. Повысить ферритин, избежать опасных осложнений, связанных с преждевременными родами, выкидышем, аномальным развитием плода, беременной поможет правильное питание. Нужно подбирать продукты, богатые железом, чтобы защитить организм матери и плода от дефицита этого элемента.

Почему не хватает железа?

Из-за многообразия симптомов недостаток Fe+ часто путают с клиническими проявлениями других патологий. Кроме необъяснимой усталости, депрессии и тревоги, женщины страдают от признаков целиакии, гипотиреоза, фибромиалгии, болезни Паркинсона. Недостаток ферритина становится причиной:

  • головокружения и хронических головных болей;
  • беспричинной слабости, одышки, болей в ногах;
  • выпадения волос и звона в ушах, развития эндометриоза.

Причиной гипоферритинемии может стать донорство, а также недостаток витамина С. У женщин репродуктивного возраста снижение уровня железа наблюдается при месячных повышенной интенсивности. Обильные кровоизлияния приводят не только к дефициту ферритина, но также к развитию признаков железодефицитной анемии.

Чтобы защитить себя от серьезных проблем со здоровьем, пройдите тестирование крови. Исследование покажет также, насколько хорошо усваивается Fe+ вашим организмом.

Если показатель занижен, стоит проверить, нет ли у вас серьезных патологий, из-за которых уменьшились запасы жизненно важного элемента. К ним относят заболевания почек, ферментативные расстройства, даже онкологию. Учитывая истоки проблем с депонированием Fe+, врач посоветует, как повысить усвояемость железа.

Способы насыщения организма ферритином

По результатам полного обследования женщины специалист установит главную причину, провоцирующую анемичное состояние. В случае, когда причина не связана с патологическим состоянием, достаточно соблюдать специальную диету, обогатив рацион железосодержащими продуктами. При не самых лучших анализах придется обращаться к медикаментозному лечению для восстановления запасов утраченного белка.

Помощь продуктов

Среди овощей и фруктов особую ценность представляют продукты красного и оранжевого цвета — морковь и помидоры, абрикосы и гранаты, свекла, красные ягоды. Важно не забывать о красном мясе (говядина) и рыбе, зеленых листовых овощах, крупах и бобовых, темном шоколаде и какао-порошке. Железом богаты также говяжья печень, яйца, фасоль, земляника и черника, даже яблоки.

Правила использования пищевых добавок

Если анализ крови у женщины на ферритин показывает его недостаток, повысить показатель сможет подбор добавок к пище, содержащих два вида железа — гемовое и хелатное. Эти формы микроэлемента относятся к наиболее легко усвояемым соединениям, но может потребоваться дополнительный прием витаминов. Терапия принесет пользу, если помнить о некоторых правилах употребления пищевых добавок:

  • средства на основе Fe+ способны вызывать тошноту, головокружение, появление озноба или болей в спине;
  • чтобы усилить всасывание железа, капсулы запивают апельсиновым соком, содержащим большую дозу витамина С;
  • добавки запрещено запивать содержащими кофеин напитками и молоком, принимать вместе с препаратами кальция и антацидами.

Для полноценного усваивания организмом железо проходит путь трансформации из трехвалентной формы вещества в двухвалентную. Именно такая форма микроэлемента хорошо усваивается органами и системами. Причина недостатка ферритина также может быть связана с редким приемом пищи и плохим ее пережевыванием, что тормозит процесс преобразования Fe+ в легко усвояемую форму. Среди добавок наиболее популярны Бисглицинат Хелат, Лактоферрин, Лизин, но для лучшего усваивания Fe+ важна помощь витамина С.

Как повысить уровень железа инъекциями?

Витаминные препараты, обеспечивающие женщине защиту от гипоферритинемии, допускается вливать внутривенно. Инъекционная методика актуальна при остром дефиците микроэлемента из-за потери больших объемов крови, а также при заболеваниях, связанных с замедленным поглощением элемента тканями органов.

Вместо внутривенной доставки раствора железа при некоторых ситуациях назначают уколы жидким витамином В12, который повышает всасываемость Fe+.

Назначение парентеральных растворов оправдано в случае отсутствия результата от употребления пищевых добавок. Но уколы не исключают развитие опасных побочных эффектов.

Из числа препаратов для внутривенных введений, способных повысить ферритин, наиболее известен раствор Венофер и Феринжект. Дозировку Венофера рассчитывают с учетом веса пациентки и показателя гемоглобина. Инъекции Феринжекта предназначены для однократного введения 20 мл раствора, что соответствует 1000 мг железа. Медикамент Феррум Лек вводят только внутримышечно, раствор КосмоФера является универсальным — его можно колоть как в мышцу, так и вводить в вену. Дозировка лекарства зависит от способа введения.

Помощь лекарственных препаратов

При низком показателе ферритина достаточно эффективен пероральный метод доставки микроэлемента. Это означает введение в организм важного элемента через рот, что позволяет повысить показатель. Однако терапия таблетками или капсулами, сиропами, жевательными пастилками оборачивается развитием побочных явлений из-за попадания активного вещества в желудок. Пероральные средства отличаются по типу присутствующего в них микроэлемента:

  • двухвалентная форма (Fe+2) — водный раствор железа;
  • трехвалентная форма (Fe+3) — нерастворимые в воде соли.

Наиболее эффективными признаны медикаменты, обогащенные двухвалентным типом Fe+2, такую форму вещества организму легче усваивать. Соли трехвалентного аналога обладают меньшей биодоступностью из-за действия желудочного сока. К препаратам, содержащим двухвалентный элемент, относятся Тотема, Сорбифер, Ферроплекс. В линейке лекарств, обогащенных трехвалентным Fe+3, наиболее популярны средства Ферлатум, Мальтофер, Фенюльс.

Обзор препаратов на основе железа

Если в крови дефицит ферритина, это такое состояние, когда речь идет о недостаточном количестве Fe+ в крови, что опасно для здоровья женщины. Проблему выявляют тестированием крови из вены. Чтобы повысить уровень специфического белка, врач назначает прием лекарственных средств на основе железа.

Лекарство Краткие сведения
Препараты на основе двухвалентного Fe+2
Тотема Выпускается в виде раствора, принимаемого не меньше полугода по 2-4 раза/сутки по 100 мл.
Сорбифер Прием таблеток, содержащих по 100 мг железа, назначают дважды в сутки (контроль по анализам).
Ферроплекс Препарат в форме драже принимают 3 раза/день по две штуке. Курс — индивидуальный.
Средства на основе трехвалентного Fe+3
Ферлатум Прием раствора в одноразовых флаконах показан 2 раза/день по 1-2 штуки в течение шести месяцев.
Мальтофер Курс лечения сиропом или жевательными таблетками (по 3 штуки) длится 4-5 месяцев.
Фенюльс Препарат в капсулах принимают 2 раза/день по одной штуке на протяжении трех месяцев.

Женщинам не рекомендуется сдавать анализ во время месячных по причине снижения показателей гемоглобина. Ложное понижение ферритина часто наблюдается при терапии лекарствами, содержащими кортикостероиды. Во время лечения медикаментами важно следовать инструкции к препарату.

Как повысить ферритин домашними методами?

Медики утверждают, что риску падения белкового фермента подвержен практический каждый, поэтому советуют контролировать его уровень. Противникам медикаментозной терапии можно предложить помощь народных средств, проверенных многими женщинами. К числу наиболее эффективных относят настои из листьев крапивы или плодов шиповника.

В первом рецепте 1 столовую ложку заливают стаканом кипятка, отвар шиповника готовят из 1 чайной ложки ягод, залитой 150 мл крутого кипятка.

Врачи предупреждают об опасности самолечения пониженного ферритина не только медикаментами, но и народными рецептами без предварительной сдачи анализов и назначений врача.

Наиболее популярным средством среди женщин считается смесь сухофруктов с орехами. Набор сухофруктов (изюм, курага, чернослив) и орехов (чаще грецкие) перемалывают с помощью мясорубки. К смеси добавляют мед (50 мг), хорошо перемешивают и хранят в холодильнике. Вкусное лекарство, стимулирующее рост иммунной защиты, принимают по столовой ложке трижды в день не менее двух недель.

Что полезно знать?

Соединение Fe+ является жизненно важным элементом, обеспечивающим транспортировку кислорода к органам, приток энергии к тканям. Железо необходимо для синтеза клеточных структур и гормонов, дезинтоксикации всего организма. Недостаток элемента из-за кровопотерь или строгих диет истощает запасы железа, сохраняемые печенью в форме ферритина. Медики советуют не злоупотреблять содержащими кофеин напитками, молоком, не принимать без назначения врача добавки с кальцием, магнием, цинком, чтобы не спровоцировать плохое усвоение железа.

Значительно повысить запасы ферритина поможет коррекция рациона питания, поскольку из-за дефицита Fe+ объемы белкового соединения истощаются. Тогда приходится принимать лекарства с высоким содержанием железа, которые отягощены списком побочных эффектов. Однако при воспалительных процессах, болезнях печени, появлении опухолей показатель ферритина имеет тенденцию к увеличению. Состояние считается не менее опасным отклонением от нормы, усложняет диагностику железодефицитной анемии.

Поделись с друзьями

Сделайте полезное дело, это не займет много времени

Пониженный ферритин в крови ­– признак развития скрытой железодефицитной анемии на начальном этапе развития. Именно по этому показателю можно выявить проблемы со здоровьем даже при отсутствии характерных признаков и высоком гемоглобине.

Поднять ферритин и исправить ситуацию можно при своевременном приеме лекарственных и народных средств. Но, чтобы выявить проблему, нужно регулярно проводить анализ.

Функция в организме

Ферритин – белок, депонирующий железо в человеческом организме. Этот компонент поступает исключительно с едой. Часть уходит сразу на текущие нужды, а остальное количество хранится в специальном депо, что и является ферритином. Белок локализуется в тканях органов, а также в биологических жидкостях.

Каждая молекула ферритина заключена в оболочку, внутри которой находится до 4 тыс. атомов железа. Причем этот компонент преобразован в биологически доступную форму. Функция белка также заключается в переработке токсичного железа в нетоксичное, то есть Fe2+ он преобразует в Fe3+.

В случае дефицита данного компонента, что возникает при недостаточном его поступлении с едой или частых кровотечениях, организм восполняет этот недостаток из запасов, но они не безграничные. И не всегда расход компонента соизмерим его поступлению. При нехватке железа на протяжении длительного периода может развиться анемия.

Поднять ферритин в крови можно лекарственными препаратами, а также народными средствами. Но, чтобы выявить недостаток, необходимо пройти специальный анализ.

Как и при каких условиях вырабатывается

Ферритин синтезируется клетками печени, тонкого кишечника, легких, селезенки, почек, плаценты, щитовидки и лейкоцитами. Процесс активизируется распадом эритроцитов, а также при поступлении в клетку железа. Образующийся в тканях белок изначально покрывает потребности органов, и в небольшом объеме поступает в кровь.

Самое высокое содержание данного белка фиксируется в селезенке, костном мозге, печени. При недостаточном поступлении железа разница покрывается за счет запасов и расходуется на текущие потребности. Если это происходит постоянно, то количество ферритина постепенно уменьшается и может исчезнуть совсем.

В человеческом организме присутствуют разные органоспецифические изоформы данного белка. Основную функцию депо выполняет ферритин печени.

Белок же слизистой кишечника, расходуется на транспортировку компонента к трансферрину плазмы. А ферритин системы фагоцитирующих макрофагов преобразует железо, которое появляется после распада эритроцитов с целью его повторного использования.

Таблица показателя в норме

Содержание белка зависит от возраста человека и его половой принадлежности. Наибольшая концентрация наблюдается у новорожденных. Это происходит в результате того, что кровообращение ребенка и кроветворная система начинает перестраиваться на работу в самостоятельном режиме на фоне распада эритроцитов, а также других изменений.

По окончанию этих процессов количество белка постепенно снижается до уровня взрослого человека независимо от пола. И только на этапе полового созревания содержание белка у мужчин становится больше, чем у женщин. Это обусловлено тем, что у последних расход железа увеличивается во время беременности, при менструациях.

И только во время менопаузы уровень белка становится одинаковым у мужчин и женщин. Причем установлено, что у пожилых людей содержание его значительно выше, чем у молодых.

Норма содержания ферритина в крови, согласно возраста и пола:

Основные возрастные категории Концентрация в микрограммах на 1 л крови (мкг/л)
до 1 мес. 25-200 (до 600)
от 1 до 2 мес. 200-600
от 2 до 5 мес. 50-200
от 6 мес. до 12 лет 7-140
девушки, взрослые женщины 22-180
юноши, взрослые мужчины 30-310
старше 50 лет независимо от пола 20-300

Уровень белка в крови может меняться и в период вынашивания плода.

Причем чем больше срок беременности, тем меньше запасов железа у матери:

  • 1 триместр – около 90 мкг/л;
  • 2 триместр – до 74 мкг/л;
  • 3 триместр – 10-15 мкг/л.

Определить уровень белка можно с помощью лабораторного анализа. Если показатель ниже допустимой нормы, то это свидетельствует об отсутствии запасов железа, и указывает на развитие анемии.

Поднять ферритин в крови можно разными способами. Но как правильно это сделать в том или ином случае определяет врач. Любое самолечение может навредить здоровью. Ведь опасен не только низкий, но и высокий уровень белка.

Симптомы понижения

Выявить недостаток железа можно по характерным симптомам. Они настолько ярко выражены, что спутать их невозможно.

Характерные признаки пониженного ферритина:

  • приступы головокружения;
  • беспричинная утомляемость;
  • упадок сил;
  • головная боль;
  • тремор конечностей;
  • болезненность в области сердца;
  • одышка;
  • бледность кожных покровов;
  • повышенная сухость эпидермиса;
  • тахикардия;
  • ломкость ногтей;
  • гипотонус мышц;
  • нарушение сна;
  • холодные пальцы;
  • мышечная и суставная боль;
  • нерегулярные менструации;
  • низкое сексуальное влечение;
  • изменение формы ногтевых пластин (поперечные наплывы);
  • нарушение вкуса;
  • желание есть мел, зубную пасту, краски;
  • беспричинная раздражительность;
  • резкие перепады настроения;
  • изменения в поведении.

При недостатке железа также ослабевают волосяные луковицы, что провоцирует чрезмерное выпадение волос. Но, при восстановлении необходимого баланса, проблема полностью исчезает. Низкий уровень ферритина на протяжении длительного времени может вызывать бесплодие.

Причины понижения

спровоцировать недостаток железа могут как патологические, так и непатологические факторы.

Уровень ферритина понижается при:

  • гипотиреозе;
  • анемиях различной этиологии;
  • болезни Ги-Гертера-Гейбнера;
  • нефротическом синдроме;
  • нарушениях пищеварения, сопровождающихся диареей;
  • гипохлоргидрии;
  • гельминтозе;
  • заболеваниях иммунной системы;
  • язве желудка;
  • предрасположенности к кровотечениям.

В некоторых случаях проведенный анализ показывает пониженную концентрацию данного белка и нормальном уровне гемоглобина в крови.

Недостаток железа в этом случае может быть вызван несбалансированным питанием, так как в рационе преобладают продукты с низким содержанием этого компонента. А также спровоцировать такой результат может чрезмерное увлечение диетами, вегетарианство, шунтирование желудка, вредные привычки.

У женщин недостаток железа может развиваться на фоне обильных и продолжительных менструаций. Поэтому важно своевременно обращаться к врачу для проведения терапии по корректировке цикла.

У представительниц слабого пола пониженный ферритин может быть вызван также:

  • запущенным эндометриозом;
  • многоплодной беременностью;
  • миомой матки размером 4-6 см;
  • частыми родами, между которыми организм не успевает восстановить запасы железа;
  • бесконтрольным приемом гормональных противозачаточных препаратов;
  • чрезмерным употреблением продуктов с повышенным содержанием кальция;
  • злокачественными опухолями в репродуктивных органах.

У мужчин низкий показатель белка фиксируется при развитии рака предстательной железы, на фоне серьезных травм, донорства с короткими временными интервалами, при недостатке витамина С.

Низкий уровень белка у детей зачастую проявляется в период полового созревания.

Но иногда причиной может быть:

  • нарушение переваривания, всасывания пищи в кишечник;
  • врожденный дефицит трансферрина, который отвечает за транспортировку железа;
  • осложненное течение беременности, угроза выкидыша;
  • скудный рацион питания.

Нехватка железа грозит серьезными последствиями для здоровья. Поэтому при появлении характерных тревожных симптомов следует пройти обследование.

Как определить уровень

Определить содержание ферритина в сыворотке крови можно только в лабораторных условиях. Для этого необходимо сдать анализ крови.

Основные правила подготовки к процедуре:

  1. Сдавать кровь рекомендуется натощак с утра с 8 до 11 ч.
  2. За сутки до анализа следует избегать пищевой нагрузки, поэтому ужин накануне не должен содержать тяжелую жирную еду.
  3. Следует прекратить прием железосодержащих препаратов за неделю до процедуры.
  4. Исключить потребление алкоголя, прием лекарственных препаратов, а также чрезмерную физическую активность за 24 ч. до назначенного исследования.
  5. За 2 ч. до сдачи нельзя курить, пить кофе, чай, но можно пить чистую негазированную воду.
  6. Непосредственно перед анализом не следует бегать, быстро подниматься по лестнице, а также нужно избегать любых эмоциональных возбуждений.
  7. За 15 мин. до сдачи следует сесть, успокоиться.

При игнорировании этих правил полученный результат будет не достоверным. Поэтому исследование придется проводить повторно.

Для анализа необходимо до 10 мл венозной крови. После забора материал передается на биохимическое исследование. На основе действия реагентов и согласно полученной реакции определяется концентрация белка в сыворотке крови. Результат исследования обычно уже готов через сутки.

Женщинам в период менструации нельзя сдавать анализ. В эти дни гемоглобин снижается, а содержание эритроцитов увеличивается. На фоне этого ферритин повышается и стабилизируется только в конце менструации. Поэтому точно определить количество белка можно только через неделю после окончания месячных.

Когда необходимо обратиться к врачу

Если анализ на ферритин показал уровень ниже нормы или приближенный к нижней допустимой отметке, то это означает, что в организме критически не хватает железа.

Данную диагностику назначают при комплексном обследовании больного с целью выявления заболевания, а также при наличии тревожных признаков патологии.

Эта методика позволяет определить:

  • запасы железа в организме;
  • выявить анемию;
  • обнаружить скрытый дефицит компонента;
  • контролировать эффективность терапии железосодержащими препаратами.

При пониженном ферритине следует обратиться к терапевту, педиатру или гематологу.

В случае необходимости также может потребоваться дополнительная консультация таких узкопрофильных специалистов:

  • диетолог;
  • неонатолог;
  • гастроэнтеролог;
  • офтальмолог;
  • гинеколог.

На основании полученных данных и установленной причины низкого уровня белка врач назначает курс лечения.

Как привести в норму

Длительная нехватка железа может привести к серьезным последствиям для организма. Поэтому дефицит необходимо устранять. Для этого потребуется комплексная терапия с корректировкой питания, а также применением лекарственных и народных средств.

При этом нужно понимать, что достичь стабильной динамики можно при длительном лечении, так как даже для восполнения незначительного дефицита железа необходимо не менее 2 мес. Поэтому при выраженном недостатке данного компонента, о чем свидетельствует низкий ферритин и гемоглобин, терапия проводится не менее полугода.

Если анализ выявил пониженный белок, а гемоглобин в пределах нормы, то лечение следует продолжать до нормализации этих двух показателей. В этом случае курс терапии составляет 3 мес.

Дозировку средств и длительность приема рассчитывает лечащий врач с учетом сопутствующих заболеваний и индивидуальных особенностей больного. Принимать железосодержащие препараты можно в виде сиропов, таблеток, инъекций.

Последний вариант применяется, когда другие методы лечения негативно влияют на работу органов пищеварения. Также возможно внутривенное введение препаратов при дефиците железа после химиотерапии при онкозаболеваниях.

Для восполнения недостатка в первую очередь пациенту следует откорректировать свой рацион питания.

В нем должны преобладать продукты с повышенным содержанием железа, такие как:

При этом следует учитывать, что некоторые продукты мешают усвоению железа. Поэтому их потребление во время лечения необходимо свести к минимуму.

К числу таких относится:

  • сырое молоко;
  • какао;
  • шоколад;
  • йогурты;
  • сыры;
  • кунжут;
  • кофе;
  • яйца;
  • чай зеленый и черный;
  • соевое мясо.

Если был выявлен пониженный ферритин во время беременности, то для его повышения назначается прием железосодержащих препаратов со 2 триместра, так как в этот период женщина должна получать 60 мг железа ежедневно, а получить такой объем только из еды невозможно.

Курс лечения проводится в течение всего периода вынашивания плода, а также может быть продолжен в период лактации, если уровень ферритина не нормализуется до этого. Чаще всего прием лекарств в этом случае проводится перорально.

Лекарственные препараты

Поднять ферритин в крови можно при помощи железосодержащих препаратов. Они могут содержать двухвалентный или трехвалентный компонент. Первый вариант дает быстрый результат, но зачастую вызывает проблемы с пищеварением.

Принимать железосодержащие лекарства следует за час до еды или через 2 ч. после приема пищи, так как многие продукты ухудшают всасывание компонента.

Запивать лекарство рекомендуется водой, а также яблочным или апельсиновым соком. В случае необходимости приема других препаратов, то следует выдерживать интервал в 4 ч.

Лекарственные средства, повышающие уровень ферритина:

Поднять ферритин в крови можно как с помощью лекарственных препаратов, так и с помощью специализированных диет

  1. «Ферсинол-3». Препарат содержит двухвалентное железо, витамины группы В, С. Прием следует проводить ежедневно по 1-2 капсулы. Длительность курса 3-6 мес.
  2. «Сорбифер Дурулес». Комплексный препарат, содержащий сульфат железа, витамин С. Прием проводить 1 раз в день по 1 таблетке на протяжении 4 мес.
  3. «Ферроплект». Лекарство содержит двухвалентное железо гептагидрат сульфата. Прием нужно проводить ежедневно, выпивая по 1 капсуле. Длительность терапии – 3 мес.
  4. «Медефер». Активным компонентом препарата выступает фумарат железа. Прием рекомендуется проводить ежедневно после еды, запивая капсулу большим количеством воды. Длительность курса – до нормализации баланса.

На протяжении лечения врач назначает дополнительные анализы на содержание ферритина в крови, что позволяет отследить динамику.

Народные методы

Поднять уровень ферритина в крови можно и при помощи народных средств. Но при этом следует понимать, что они будут бесполезны без приема основных лекарств и корректировки питания. Их можно использовать только в составе комплексной терапии, чтобы ускорить процесс восстановления.

Действенные рецепты народных средств:

  • Столовая свекла. Измельчить 3 корнеплода, отжать сок. Принимать напиток по 30 мл 3 раза в день за 15 мин. до приема пищи. Длительность терапии – 4 мес.
  • Крапива двудомная. Сушеные листья и побеги травы (10 г) запарить кипятком (250 мл), выдержать полчаса. Затем процедить. Пить напиток за один прием ежедневно на протяжении 2 мес.
  • Шиповник. Ягоды растения засыпать в термос (100 г) залить кипятком (1 л), а затем настоять 12 ч. Пить напиток теплым по 100 мл 3 раза в день на протяжении 3 мес.
  • Орехи, сухофрукты. Изюм, курагу, грецкий орех, чернослив, арахис, кешью взять в равном объеме и измельчить до получения однородного состава. Добавить к массе 50 мл меда, перемешать. Принимать ежедневно по 1 ст. л. трижды. Курс терапии – 1 мес.

Ферритин не только депонирует и преобразует железо в биологически доступную форму, но, и играет роль диагностического маркера воспалительных процессов в организме.

Пониженный уровень белка в крови позволяет выявить проблему на начальном этапе даже при нормальном гемоглобине. В этом случае своевременная терапия помогает не только поднять ферритин, но и предупредить развитие многих заболеваний.

Видео о ферритине

Как поднять ферритин в крови:

Диета при низком уровне железа и ферритина

Отделения и центры

Методы лечения

Методы диагностики

Заболевания и симптомы

Железо и железное здоровье: какую роль микроэлемент играет в нашем организме

Железо входит в состав гемоглобина. В свою очередь, белок гемоглобин является строительным материалом для эритроцитов — красных кровяных клеток, которые переносят кислород от легких к органам, а на обратном пути избавляют их от углекислого газа. Собственно, этот процесс и называется клеточным дыханием. Без железа он невозможен. А поскольку каждая клетка нашего тела нуждается в кислороде, железо можно назвать одним из самых важных элементов.

На синтез гемоглобина уходит 60–70% всего поступающего в организм железа. Оставшиеся 30–40% депонируются в тканях и тратятся на решение других задач — на обменные процессы, регуляцию работы щитовидной железы, поддержание защитной системы организма и синтеза соединительной ткани.

Как видите, функции железа разнообразны и многочисленны, однако транспорт кислорода — самая главная из них.

Железо плохо усваивается даже при идеальном здоровье и правильном рационе — человеческий организм способен усвоить до 10% железа, поступающего с пищей.

Суточная потребность в железе у здоровых людей

Потребность в железе меняется в зависимости от возраста и состояния здоровья.

У младенцев до полугода потребность в железе невелика, так как они рождаются с изрядным запасом этого элемента. Новорожденным нужно только 0,27 мг железа в сутки. Детям от полугода до года требуется 11 мг, малышам от 1–3 лет — 7 мг, детям в возрасте 4–8 лет — 10 мг, 9–13 лет — 8 мг.

Подростки 14–18 лет должны получать 11–15 мг ежедневно, причем у девушек потребность в железе выше — это связано с ежемесячными кровопотерями во время менструаций.

Мужчинам требуется около 10 мг железа в сутки, женщинам — 15–18 мг. Во время беременности норма повышается до 25–35 мг, а при грудном вскармливании — до 25 мг.

Примерно после 50 лет норма содержания железа для мужчин и женщин становится одинаковой — около 10 мг в сутки.

Это усредненные цифры, однако в некоторых случаях потребность в железе может быть немного выше среднестатистической. Больше железа требуется спортсменам, а также людям, занятым тяжелым физическим трудом. Потребность в железе возрастает и во время восстановления после операций и травм (особенно если они сопровождались кровопотерей), инфекционных болезней, а также для тех, кто страдает постоянными кровотечениями (при геморрое, язве желудка, носовых кровотечениях, обильных менструациях и пр.).

Продукты с высоким содержанием железа

Наш организм не может синтезировать железо, он лишь перерабатывает этот элемент, извлекая его из отслуживших свое эритроцитов. «Свежее» железо поступает с едой. Однако даже если вы употребляете продукты, содержащие железо, это еще не значит, что вам его хватает. Все дело в том, что существует два вида железа.

Железо может быть гемовым (двухвалентным) и негемовым (трехвалентным). Первое содержится в продуктах животного происхождения и легко усваивается (примерно на 25%), второе входит в состав растений и усваивается всего на 8–10% максимум. Именно поэтому веганы и вегетарианцы часто испытывают нехватку этого элемента, даже если едят продукты, богатые железом.

И все же именно правильная диета считается основным способом профилактики железодефицита. Железо в значимых дозах содержится в следующих продуктах:

Продукты животного происхождения:

  • свиная печень — 29 мг (здесь и далее приведен показатель на 100 г продукта);
  • твердый сыр — 19 мг;
  • говяжья печень — 9 мг;
  • яичный желток — 6 мг;
  • говяжий язык — 5 мг;
  • индейка — 4 мг;
  • говядина — 2,8 мг;
  • курица — 2,5 мг;
  • скумбрия — 2,5 мг;
  • свинина — 1,6 мг;
  • сельдь — 1 мг;
  • творог — 0,4 мг.

Продукты растительного происхождения:

  • фасоль — 72 мг;
  • фундук — 51 мг;
  • овсяные хлопья — 45 мг;
  • свежие лесные грибы — 35 мг;
  • пшено — 31 мг;
  • горох — 20 мг;
  • морская капуста — 16 мг;
  • чернослив — 13 мг;
  • курага — 12 мг;
  • гречка — 8 мг;
  • тофу — 5,5 мг;
  • персики — 4,1 мг.

Несмотря на то, что содержание железа в некоторых растительных продуктах высоко, негемовая форма железа усваивается плохо. Потому тем, кто придерживается растительной диеты, важно проверять уровень железа и при необходимости принимать пищевые добавки, которые содержат этот элемент.

Для улучшения усвоения железа важно также получать в нужном количестве витамины и минералы, которые играют роль катализаторов и помогают этому элементу всасываться. К ним относятся:

  • Витамин C. Железо почти не усваивается без «аскорбинки», поэтому в меню обязательно нужно включить продукты, богатые аскорбиновой кислотой, — ягоды, апельсины и грейпфруты, капусту, красный перец.
  • Витамин A. Если человеку не хватает витамина A, то железо не будет усваиваться и использоваться для «постройки» новых красных кровяных телец. Витамином A богаты многие оранжевые и желтые фрукты и овощи — именно это вещество придает им такие жизнерадостные цвета. Для пополнения запасов витамина A нужно есть больше кураги, моркови и тыквы. Однако важно знать, что для усвоения этого витамина необходимы жиры, так что не игнорируйте такие источники ретинола, как сливочное масло, рыбий жир и яичные желтки.
  • Фолиевая кислота (витамин B9). Она помогает всасыванию железа и нормализует работу пищеварительного тракта, а здоровое пищеварение крайне важно для усвоения этого элемента. Источники фолиевой кислоты — яйца, соя, дрожжи, зеленые листовые овощи, укроп, баклажаны, помидоры, куриная печень.
  • Медь. Источником меди являются субпродукты, рыба и морепродукты (креветки, устрицы и пр.), капуста.

Правила рационального питания

Чем больше разнообразных продуктов вы будете использовать в приготовлении пищи, тем меньше шансы заработать себе дефицит железа или какого-либо другого микроэлемента или витамина. Однако диета при нехватке железа содержит в себе и некоторые ограничения. Дело в том, что некоторые элементы могут ухудшать всасывание этого минерала. Это не значит, что от них нужно совсем отказываться. Но лучше не есть продукты, содержащие железо, одновременно с:

  • чаем и кофе, красным вином. Эти напитки снижают способность организма усваивать железо примерно на треть, кстати, как и шоколад;
  • молоком и кисломолочными продуктами. Они богаты кальцием, а кальций «не дружит» с железом;
  • унжутом и семечками, отрубями, пророщенной пшеницей, орехами. Все эти продукты являются ценными источниками магния. Но магний, как и кальций, мешает всасыванию железа.

Если ваша задача — повысить содержание железа в крови, ешьте все вышеуказанные продукты только через 3–4 часа после продуктов с высоким содержанием железа. А вот от жирного и жареного, готовых масляных соусов, таких как майонез, острых специй и маринадов следует отказаться — все это раздражает слизистые оболочки ЖКТ и мешает железу усваиваться.

Пример рациона на сутки: «железный» день у меня сегодня…

Как составить меню, которое поможет справиться с железодефицитом? На самом деле это не сложно. Продукты, богатые железом и витаминами, необходимыми для его всасывания, не являются ни редкими, ни особенно дорогими. Вот пример «железного» рациона на один день:

Завтрак: 2 яйца всмятку или омлет, салат из свежей капусты, ломтик черного хлеба с маслом и твердым сыром, апельсиновый сок.:

Второй завтрак: творожный мусс с курагой и черносливом или овсянка с сухофруктами, отвар шиповника. :

Обед: куриный суп или борщ с грибами, тушеная печень с луком или запеченная индейка с овощным рагу, фруктовый салат и компот из сухофруктов. :

Ужин: паровые биточки из говядины или запеченная в фольге скумбрия, гороховое пюре или тушеная морковь, успокаивающий травяной чай.:

Такое меню не только богато железом, витаминами C, B9 и медью, оно еще и вполне подходит под определение диетического, содержит достаточное количество клетчатки и не повредит вашей фигуре.

Нормы потребления железа пациентами с анемией

Иногда анализы выявляют не просто нехватку железа, но более серьезную ситуацию — железодефицитную анемию. Обычно такое состояние развивается на фоне заболеваний ЖКТ, опухолевых процессов, глистных инвазий, постоянных кровотечений. Оно часто диагностируется у людей, переживших значительную кровопотерю во время травмы или операции.

Железодефицитную анемию диагностируют в том случае, если уровень гемоглобина падает до 100–70 г/л, а сывороточный ферритин понижается до 15 нг/мл.

При диагностированной железодефицитной анемии назначать себе лечение самостоятельно нельзя. Терапию подбирает врач. Возможно, он назначит поливитаминные комплексы и биодобавки с железом, а в самых тяжелых случаях он может выписать даже препараты железа — довольно сильные средства с многочисленными побочными эффектами. Принимать такие лекарства можно только под контролем лечащего врача.

Железо айхерб: как я повысила свой ферритин до нормы

Я начала искать железо на айхерб после трех грудных вскармливаний. У меня погодки. Я сдала анализ на гемоглобин и ферритин и была удивлена: гемоглобин в норме (он у меня всегда в норме, как у космонавта), а вот ферритин — 12, то есть по сути — скрытая анемия. И я всполошилась! И я нашла лучшее железо на айхерб.
Поднимая гемоглобин препаратами железа, ферритин часто не поднимается. Норма для анализов — 70-90. Кстати, врачи в поликлинике мало кто об этом знает — мои «12» никого не смутили, при том, что у меня был весь набор признаков: утомляемость, слабость, выпадали волосы, тусклая кожа.
Продвинутые же доктора рекомендуют его поднимать минимум до «собственного веса» +15-20%, но не выше 120.
Почему уровень ферритина важен?
Потому что низкие уровни железа в организме вредны и опасны. Это истощение организма, хроническая усталость, выпадение волос.
После долгих поисков, чтения исследований и отзывов, я нашла свой на айхерб препарат железа, который помог за курс (за одну баночку) повысить мой показатель ферритина до 72 и в целом повысил качество жизни.
Вот он: Thorne Research, Ferrasorb, 60 вегетарианских капсул
Судя по моим исследованием эта баночка — лучшее железо с айхерб, во-первых, оно хелатное — усваиваемость на высшем уровне. Плюс оно идет со всеми важными витаминами, которые помогают усваиваться железу правильно, быстро. Наличие в этой баночке витаминов B и C, делает препарат более полезным, чем при раздельном приеме элементов. Ferrasorb сочетает активные формы витаминов B6 (пиридоксальфосфат), B12 (метилкобаламин) и фолат (L-5-метилтетрагидрофолат) с хорошо усваиваемым бисглицинатом железа – оптимальная кроветворная добавка. Витамин C повышает усваиваемость железа. Я сдавала повторный анализ после месяца приема этого препарата — и результаты уже были 72!
Что я сразу заметила после того, как подняла уровень железа в крови: я перестала так уставать! Я стала намного бодрее, во мне снова заиграла жизнь. Перестали выпадать волосы (которые выпадали так, что мне казалось, что скоро будут проплешины). В целом состояние стало отличным, появилось настроение и огонь)
В общем, если вы в поисках на айхерб железа — этот ферритин я от всей души рекомендую! Особенно если вы мама — вы в группе риска на дефицит ферритина.
Приятных, полезных покупок!
Все скидки и промокоды iherb в июне 2020 можно найти

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *