Нет сил ничего делать апатия

Содержание

Что делать, если ничего не радует: 10 способов пробудить интерес к жизни

Пропал интерес к жизни: возвращаем то, что у вас должно быть

Вы не единственный человек в мире, которого ничего не радует и который видит жизнь серой. На самом деле, если пропал интерес к жизни, можно сразу же заподозрить депрессию. Но иногда дело совсем не в этом. Скучно жить на этом свете бывает по разным причинам. Кстати, психологи и маги полагают, что если не хочется ничего, ничего у вас и не будет. Чем не повод хотеть хоть чего-то?

Почему не хочется ничего?

  • Просто усталость. Действительно, некоторым не хватает времени для того, чтобы отдохнуть: только гонка за результатом и никакой духовной жизни. Это отнимает много энергии, отравляет жизнь и просто не дает «взлететь».
  • Ощущение собственной ненужности. Двести лет назад классики рассказали нам про «лишних людей», но таких и сегодня хватает. Да, порой люди друг другу не нужны, а это превращает в насмешку смысл нашего существования и просто убивает самооценку.
  • Я должен. Если принципы «Я обязан», » я вынужден», «я должен» — единственные, которыми вы в жизни руководствуетесь, то со временем вы превратитесь в бурлака на Волге, тянущего непосильный груз. Вечный долг никогда не принесет радости и может быть лишь камнем над головой.
  • Отсутствие цели. Тут все понятно: если нет мечты и цели и стремиться вам некуда, вряд ли жизнь будет веселой и радостной.
  • Слишком масштабная цель. Ситуация противоположная. Если цель кажется нереальной, это обязательно приведет к депрессиям.
  • Отсутствие общения. Да, мы люди социальные, поэтому нехватка контактов с людьми приводит и к дефициту в признании себя как существа социального.
  • Односторонность и зацикленность. Нельзя заниматься лишь одним делом, теряя при этом в другом. Если развита только одна из сторон жизни, она не вытянет все остальные, ведь больше всего нам нужна гармония.
  • Монотонное существование. Ничего так не убивает интерес к жизни, как накатанные схемы. Жизнь – это движение и рост, поэтому если их нет, она превращается в болото.
  • Наше неумение радоваться мелочам виновато. Радость есть и просто в мгновениях и совсем не нужны ежедневные фейерверки!
  • Блокирование негативных чувств. Если они есть, мы обязательно будем уходить от них и блокировать их. Но при этом будет заблокирован и поток негативных эмоций. Если мы испытываем негативные чувства к родным или к себе, то и радовать мало что будет.

Что делать?

Сразу нужно сказать, что универсальной схемы, подсказывающей, что делать если ничего не радует и ничего не хочется, не бывает. Причин апатии и хандры много, вот и способы нужно искать соответствующие.

  • Начать делать что-то. Чем ничегонеделания больше в жизни, тем больше оно затягивает и тем больше мы бездельничаем. Заниматься интересным делом нужно так, чтобы уставать от него. Хорошо, если в вашем дне не будет пауз: зарядка, работа, чистка снега или уборка двора, занятия иностранным языком, помощь соседям. ..Заводимся и действуем как автомат без тормозов: работа, хобби, саморазвитие…пусть ваш день будет заполнен до отказа и разными занятиями, а не однообразными.
  • Сходить в интернат, дом престарелых, детский дом, больницу. Пообщаться с обитателями, принести им нужные вещи или сладости для детей, поддержать и поделиться любовью и нежностью. Её у вас точно много, а когда вы понимаете, что она кому-то нужна, это окрыляет.
  • Займитесь своим телом. В красивом теле –красивый и позитивный дух. Поэтому найдите тот вид спорта или вообще активности, который вас радует: фитнес, походы, плавание, верховая езда, танцы…если вы давно занимаетесь каким-то видом спорта, можно его на время сменить и разнообразить вашу активность. Больше всего радости приносят походы и социальные танцы: тут вам и движение, и общение, и море впечатлений.
  • Вообразите, что жить осталось вам всего минуту, день или неделю…Если человеку приставят пистолет к голове, он вряд ли будет грустить и впадать в апатию. Именно поэтому так много людей, играющих со смертью и увлекающихся экстремальными видами спорта или вообще экстримом.
  • Разблокируйте свои чувства. Имеются в виду негативные, те, которые мы прячем сами от себя. Для этого можно сходить к психотерапевту или заглянуть в себя самостоятельно. Просто наедине с собой и в полном покое сосредотачиваемся на дыхании и думаем о том, что на самом деле чувствуем к родителям, детям, себе, своей половине. Погрузитесь в эти ощущения и не стесняйтесь их. Так выйдет много негатива и отношение к родным и близким поменяется в лучшую сторону. А заодно и интерес к жизни вернется.
  • Смейтесь. Можно составить целый список комедий, которые вы еще не посмотрели, и смотреть каждый день по одной, можно читать анекдоты или смешные истории. Можно подсматривать и подслушивать смешное на улице, на работе, в автобусе. Помогает ведь! А еще можно улыбаться всем, кого видите на улице и не бояться, что вас посчитают странным. Кто-то посчитает, а кто-то улыбнется в ответ.
  • Создайте свою «тусовку». Вспомните старых друзей, заводите знакомства, организуйте интересные встречи, знакомьте людей между собой, объединяйте общим интересом или идеей! Не поверите, но у вас во дворе может быть роскошный клуб по интересам: шахматы, мафия, преферанс, рукоделие. Делитесь с людьми тем, что интересно вам и получайте от них энергию. Просто не уходите в себя!
  • Отыщите свое предназначение. Или вспомните его. Можно поработать с психотерапевтом, а можно прокрутить жизнь назад и вспомнить, когда вы радовались жизни, горели и видели смысл в своем существовании. Когда это прекратилось? Когда вы свернули с этого пути? Почему это случилось? Найдите этот момент и перепишите жизнь, начиная с него.
  • Отдохните. Остановитесь, помедитируйте, выберетесь в лес или к речке, послушайте воду и огонь, послушайте лес, чистый воздух и свою душу. Природа и отдых – тоже лекарства от депрессии.
  • Поставьте новую цель. Или просто задачу посерьезнее. Это будет кризис, а значит, шанс расти и стать лучше, измениться, перейти на новую ступеньку. Здесь важно идти маленькими шагами, разделив свою цель на этапы и этапчики. Ни дня без шажка к мечте!

Депрессия – это психическое состояние, которое подавляет нашу жизнь, мешает быть самим собой и испытывается рядом характерных симптомов.

Различные проявления депрессии:

  1. упадок настроения;
  2. человек чувствует внутреннюю боль в теле;
  3. мозг не можешь формулировать свои мысли должным образом;
  4. одна мысль может овладеть человеком и сильно укоренится в голове, создавая тревогу и озабоченность;
  5. человек не может как раньше понимать намеки людей и то, что до него хотят донести;
  6. человек не чувствует эмоции других людей;
  7. замкнутость;
  8. постоянный пессимизм;
  9. апатия и потеря смысла жизни;
  10. недоверие к людям, готовность защищаться от людей;
  11. человек воспринимает все в штыки и излишне раздражителен;
  12. ощущение того, что жизнь закончилась;
  13. суицидальное мышление;
  14. избегание ответственности за себя и свои действия даже в пустяковых ситуациях;
  15. безразличие к радостям жизни;
  16. человек винит себя во всем и занимается самобичеванием.

Все эти симптомы сказываются таким образом, что у человека даже могут начаться проблемы с пищеварением или головные боли.

Причины появления

Причины возникновения депрессии (в зависимости от уровня осознанности):

  • диета;
  • сбитый режим, депривация сна;
  • твои причинные и беспричинные ожидания;
  • ответственность;
  • избегание проблем;
  • самобичевание;
  • негативное мышление;
  • осуждение других;
  • попытки изменить других;
  • попытки угодить другим;
  • сравнивание себя с другими;
  • выделение себя среди других;
  • привязанность к людям/ вещам;
  • зависимость от результата;
  • плохой социальный круг – неосознанные люди, энергетические вампиры (об энерговампирах подробнее );
  • моделирование событий в будущем;
  • переживание о вещах, которые еще даже не случились;
  • деланье вещей, которые вам не нравятся.

15 полезных осознаний

Разберем 15 советов психологов о том, как выйти из депрессии самостоятельно.

1. Прими себя в том состоянии, в каком ты сейчас

Не нужно избегать плохого состояния и бороться с ним, это ухудшает самочувствие еще сильнее.

Ты борешься и тем самым наносишь вред самому себе и своим социальным навыкам.

Если ты сопротивляешься плохому самочувствию и пытаешься избегать его, оно только усиливается.

Ты должен прожить ее!

Депрессия – это нормальное явление.

Особенно для людей кто занимается саморазвитием, работает, не высыпается, для всех мужчин и женщин – это часть вашего роста, вашего пути.

И она уходит так же быстро, как и приходит.

Скажи себе: Есть то, что есть. Может это и неприятно, но это все временно и пройдет! Я буду двигаться дальше.

И тебе уже не нужна никакая помощь психолога при депрессии.

2. Перенаправь свой фокус на другие занятия: например, займись тренировками в зале

Отвлекись, перенаправь свой фокус с депрессии на другие занятия, такие как:

  • физические упражнения;
  • плавание;
  • катание на велосипеде;
  • путешествие;
  • чтение книг.

Всецело и полностью погрузись в другое занятие, смести свой фокус на него.

Спустя время раннее не дававшая вам покоя проблема покажется мелочной пустяковой и совсем незаслуживающей вашего внимания.

Таким образом ты закроешь свои беспокойства о том, как выйти из депрессии и поверить в себя.

Таким эффективным советом делятся и психологи.

3. Меньше цепляйся за позитивные эмоции, не бойся их потерять

Как это осознать и внедрить:

  • Не старайся быть идеальным в эмоциональном плане. Цепляясь за позитивные эмоции и пытаясь их удержать, у тебя будет расти внутреннее сопротивление к реальности и происходящему.
  • Когда ты сопротивляешься появлению плохих эмоций, ты только усиливаешь их появление.
  • Все люди на планете гонятся за эмоциями, за состоянием – за тем, что приходит и уходит и непостоянно. И это бесконечная гонка за тем, что непостоянно.
  • Если ты не так сильно трепещешь и пребываешь в восторге от позитивных эмоций, то именно тогда ты будешь меньше страдать депрессией, и тебя не так будут задевать негативные эмоции.
  • Когда ты на эмоциональном пике, просто наслаждайся позитивными эмоциями и отдавай себе отчет в том, что это не будет длиться вечно.

Осознание этого закроет твои вопросы о том, как выйти из затяжной депрессии самостоятельно.

4. Сходи в любое социальное место и пообщайся с новыми людьми: поделись своей проблемой и позволь им помочь тебе

В чем плюсы и особенности этого осознания:

  1. Ты идешь туда не ныть, а идешь позволить другим помочь тебе и поработать с тобой.
  2. Ты идешь туда, будучи готовым принять другие позитивные эмоции людей через себя.
  3. Ты держишь фокус только на позитивных людях, а на других не обращаешь внимания и не видишь их.
  4. Когда ты позволяешь другим позитивно на тебя воздействовать, вытесняются страхи, беспокойства и все негативные эмоции.

Когда ты зовешь людей в свою компанию и позволяешь им помочь тебя в позитивном ключе, они чувствуют себя особенными рядом с тобой.

Вопросы о том, как помочь выйти из депрессии мужчине, девушке, близкому, останутся открытыми, если человек сам не захочет помощи и не попросит вас об этом.

Тебе не нужно всегда полагаться на друзей и помощников, но просто будь с ними рядом.

Просто скажи человеку: «Вот у меня такие беспокойства, напряги с работой, я чувствую себя таким образом. Посоветуй, что мне делать в этой ситуации?».

Такая психологическая помощь при депрессии путем общения с близкими или незнакомыми людьми очищает тебя.

Озвучь те вещи, которые ухудшают твое самочувствие, которые раздражают и накопились в твоей голове. Позволь всему этому выйти.

5. Используйте технику медитации для укрепления энергетического поля и иммунитета

Как выполнять эту технику:

  1. Ложитесь на спину поудобнее, закройте глаза.
  2. Фокусируйтесь на ваших разных частях тела, на шее, плечах, руках, груди, бедра, ноги. На каждом участке тела держите фокус по 15 секунд и прочувствуйте исходящую изнутри энергию.
  3. Теперь проведите эту волну энергии от макушки до пяток и обратно назад. Чувствуйте это в вашем теле, не торопитесь.
  4. Теперь почувствуйте полностью ваше тело как единое целое и ощутите энергетические поле.
  5. Держите фокус на этом поле в течение нескольких секунд.

Выполняйте эту технику и будете знать все о том, как самому выйти из депрессии. Более подробно о том, как правильно медитировать, можете .

Плюсы этой техники:

  • убираются разрывы вашего энергетического поля;
  • возникает ощущение целостности и внутренней наполненности;
  • ты укрепляешь иммунитет, происходит исцеление.

6. Высыпайтесь и уделяйте сну 8 часов, чтобы появилось много энергии в теле

Плюсы хорошего 8-ми часового сна:

  • Когда вы спите, вы восполняете свою жизненную энергию.
  • У вас отключается внутренний диалог.
  • Во сне у вас уже нет беспокойств, которые вас тревожат в реальности.
  • Во сне нет прошлого и нет памяти о плохом прошлом, как и нет будущего.

Чтобы полностью восполнить свою жизненную энергию ото сна, надевайте ночную повязку на глаза. Когда вы в полной темноте и в глаза абсолютно ничего не светит, энергии после сна появляется в разы больше.

Убедитесь, что закрыли окно шторами и с улиц не светит ни один фонарь.

Почему важно высыпаться:

  1. Когда вы мало спите, психика более расшатанная.
  2. Не выспавшийся человек в социуме будет больше под влиянием негатива, он будет легко терять контроль над ситуацией и прежде всего самим собой.
  3. Тем самым в сознании закрепляется плохой опыт, что создает у человека желание закрыться и избегать этот негативный опыт.
  4. Позднее это может вылиться во внутреннюю боль. Поэтому очень важно высыпаться, чтобы меньше париться насчет мыслей о том, как помочь себе выйти из депрессии.

7. Не проецируйте будущее и уберите фокус прошлого: работайте с тем, что имеете сейчас

Когда человек берет в фокус события будущего, он теряет момент сейчас и находится в тех мысленных проекциях, которые, вероятней всего, даже не произойдут.

Кроме того, из-за проекции в будущее в сознании создается промежуток, пропасть.

А в этой пропасти человек теряет себя, что создает огромное количество страхов, беспокойств, чувство неконтролируемости происходящего. Более подробно об избавлении от страхов мы .

С настоящим временем всегда можно сладить, но с проекциями ума сладить невозможно – как невозможно совладать с будущим.

Неспроста говорят: «будем решать вопросы по мере их поступления».

Пребывайте всегда в настоящем моменте, чтобы закрыть вопросы о том, как выйти из глубокой депрессии самостоятельно.

8. Ключ для тех, кто потерял страсть к жизни и увидел ее бессмысленной

  • Многие счастливые люди уже осознали, что жизнь бессмысленна.
    Ты не единственный уникальный человек, который пришел к этому. Ты не особенный!
  • Просто счастливые люди сделал выбор быть счастливыми с одним пониманием в голове: «Жизнь бессмысленна! Ха-ха! Ну и ладно! Продолжаем веселиться и двигаемся дальше!».
  • Жизнь для тебя стала бессмысленной? Ну так делай сумасшедшие вещи, достигай новых высот. Подробнее о страсти и мотивации в жизни ты можешь также узнать в другой публикации.
  • Всегда имей цель в жизни, знай, что ты хочешь от жизни. Иначе вселенная не будет давать тебе энергии, ведь у тебя нет никакой цели и ты ничего не хочешь реализовывать.
  • У людей с большими целями всегда много страсти, энергии и мотивации.

Не делай себя особенной жертвой, сделай выбор двигаться дальше и больше не парься о том, как выйти из депрессии самостоятельно, когда нет сил ничего делать.

9. Находи преимущества даже в негативном, тренируй ум рефлекторно переворачивать любую проблему в шутку и забаву

Спроси себя: Где те преимущества, которым я могу найти применение из своей ситуации?

Увидь преимущества, которые тебе кажутся на первый взгляд помехой.

Рассмотрим пример.

  • У меня всего лишь жалкая депрессия, а у кого-то нет крыши над головой и нечего есть. Я живу в достатке.
  • Я живу в отличных условиях, у меня есть все современные удобства, интернет, свет, горячая и холодная вода. Да я самый счастливый человек.
  • У меня есть здоровое тело, и я тут жалуюсь на жизнь. А ведь есть люди без ног, и они еще счастливы.

Научись переворачивать любую проблему в шутку и забаву, и тем самым вы закроете свои вопросы о том, как выйти из депрессии самостоятельно женщине или мужчине.

Все что ты воспринимаешь негативно всегда можно рассмотреть в позитивном ключе. Тренируй свой ум рефлекторно переворачивать любую проблему в шутку и забаву.

Как это внедрить

  1. Смейся над самим собой.
  2. Умей смеяться над тем, как ты облажался.
  3. Смейся над тем, как ты пытаешься исполнять роль страдающего.
  4. Учись находить преимущества даже в негативном.

Внедри эти осознания и больше не парься о том, как быстро выйти из депрессии.

10. Почаще выбирайся из дома подышать свежим воздухом

Почему важно дышать свежим воздухом и выходить на улицу:

  1. укрепление иммунитета;
  2. расслабление и покой для нервов;
  3. он способствует хорошему сну;
  4. становится лучше кровоснабжение;
  5. ускоряется обмен веществ в теле;
  6. долгие прогулки повышают аппетит;
  7. открываются поры, положительное влияние на кожу.

Будет лучше делать пешие прогулки, чем сидеть неподвижно на одном месте.

Если ваш ребенок много сидит дома, то неудивительно, что у него всегда плохое самочувствие. Помните, что ему нужно чаще дышать свежим воздухом, и больше не задавайтесь вопросами о том, как помочь дочери или сыну выйти из депрессии.

11. Что придумали мудрые даосы: состояние «неделания»

  1. Представь такое время своей пассивности среди активности: когда ты делал активно свои дела и тут забиваешь на все. Представь себе такое состояние, когда ничего не хочется делать: ни с друзьями встречаться, никуда не идти – ни на работу, ни на учебу.
  2. И из такого состояние не обязательно вылезать. Не хочется делать ничего, значит, не надо ничего делать. И тебе уже не нужна помощь при депрессии дома, когда ты просто следуешь этим пунктам.
  3. Вы просто находитесь в этом неделании. Ты не пытаешься развлечь себя в этом состоянии. Например, не надо при этом залипать в компьютерные игры.
  4. Ты также идешь в душ с утра, спишь нормально, выходишь куда-то пройтись, но это не является деланьем чего-то намеренно для того, чтобы получить что-то.
  5. Если в этом состоянии ты начинаешь что-то делать и чувствуешь: «Вот это ваше и эта та цель, к которой хочется стремиться изнутри», то можно попробовать.
  6. Если ты чувствуешь себя зажатым при этом, то – это не ваш вариант.

Это такая наблюдательная спячка. Ты впадаешь в это неделание и просто смотришь на самого себя. Помни об этом и знай все о том, как выйти из тяжелой депрессии самостоятельно.

Вы также можете прочитать о том, как убрать подавленность и уныние при депрессии, в другой статье.

12. Сделай противоположное и обратное тому, что депрессия говорит тебе делать

Как это применять в жизни

  1. Если ты проснулся и думаешь: «Я наверно останусь лежать в кровати целый день», то теперь ты делаешь все наоборот!
  2. Ты не слушаешь депрессию, иначе она всегда будет иметь над тобой власть.
  3. Я призываю тебя, наоборот, позвонить друзьям или выбраться куда-нибудь на природу.
  4. Как бы это ни звучало и как бы ни хотелось обратного, нужно заставить себя выбраться из дома.
  5. Может, ты отлично проведешь время! Кто знает? Но ты никогда не узнаешь, если не бросишь вызов своему состоянию.Таким образом, ты не будешь больше париться о том, как бороться с ленью и апатией.

Следуй этим правилам и помни о них.

Следуя им, например, женщина после родов закроет вопросы о том, как выйти из послеродовой депрессии самостоятельно. Или мужчина воспрянет духом и найдет себя.

Как это работает

  • Если каждый раз при появлении депрессии ты будешь ей только подчиняться, она станет еще сильнее и хуже для тебя. Продолжая слушать этот голос, ты будешь чувствовать себя все хуже и хуже. Зачем тебе это нужно?
  • Поэтому начни делать позитивные вещи, чтобы быть готовым к позитивному результату!
    Например, если ты продолжаешь делать негативные вещи, будет глупым ожидать позитивный результат.

Помня об этом, ты будешь знать все о том, как помочь человеку выйти из депрессии.

13. Никогда не проси жалости у других

Ты говоришь что тебе плохо? Могло быть еще хуже!

Не оправдывай себя и не жалей.

Действуй! Доминируй!

Тебе не нужна помощь психиатра при депрессии.

Действуй сам несмотря на напасти!

Старайся больше!

Смотри это как на путешествие, где ты учишься быть еще сильнее, чем сейчас.

14. Не отказывайте себе в сладостях: особенно те, кто раньше сидел на диете

это особенно нужно сделать тем, кто сидел на диете и во всем себе отказывал.

Во время подавленного состояния нет ничего плохого в том, чтобы побаловать себя сладкими.

Диета негативно влияет на состояние.

Балуйте себе вкусностями и сладостями, если тянет и хочется.

Тем самым ты проявляешь заботу к самому себе, даешь контраст вкусовым рецепторам.

Ты ощущаешь вкус жизни.

Если вы думаете о том, как помочь мужу выйти из депрессии или своей жене, побалуйте человека сладким.

Например, чем я люблю баловать себя:

  • воздушный шоколад;
  • бананы;
  • йогурты;
  • вкусные кексы;
  • тортики;
  • батон со сгущенкой.

15. Страдания необходимы до тех пор, пока мы не осознаем, что они нам больше не нужны

  1. Ситуация заключается в том, что именно люди с тяжелыми жизненными обстоятельствами имеют намного больше шансов начать заниматься собой.
  2. В самых отчаянных ситуациях человек может начать поиск: поиск себя и нахождения смысла в страданиях и жизни. Как правило, именно глубоко обреченные люди начинают заниматься собой.
  3. Те же, у кого все хорошо, скорее всего, не захотят ставить под вопрос свое благополучие своими же мыслями. «Зачем рушить то, что приносит удовольствие?» – невольно появляется в уме человека.
  4. Страдания необходимы, так как они создают условия, в которых человек больше не может находиться. Тогда человек начинает бежать, шевелиться, искать пути решения.
  5. Некоторые, открывают новый мир, нового себя и меняют свою жизнь. Некоторые пропадают в удовольствиях и разного рода зависимостях.
  6. Ничто не помогает нам расти так, как страдания и страхи.
  7. Страдания необходимы до тех пор, пока мы осознаем, что они нам больше не нужны. Помни об этом, и ты закроешь свои вопросы о том, как выйти из состояния депрессии.

Мудрые слова

Цитата одного человека.

«Пробыв несколько месяцев почти на грани жизни и смерти, я помню как с улыбкой на лице передвигался по улицам города и еле мог произносить слова: «Желаю всем вам страданий», где я подразумевал «Желаю всем вам осознать истинный подарок, что боль и страдания несут нам и таким образом освободиться от них».

Впоследствии мое отношение к тяжелой жизни других стало иным.

Я перестал бояться того, что кто-то страдает.

Понимая ту великую ценность, что несет боль, разочарования и страдания, я даю человеку испытывать это и направляю его вглубь этих страданий (к источнику), если у меня есть такая возможность.

Взглянув на свою жизнь, я могу сказать, что счастлив всем болезням, шоковым состояниям, переживаниям и «неудачам», что были у меня.

Именно они помогали мне больше всего».

На этом все. Теперь вы знаете все о том, как выходить из депрессии самостоятельно.

Нет сил. Почему? Что делать? Ничего не хочется. Усталость

Синдром хронической усталости . Нет сил жить и работать

Нет сил жить и работать. Что делать, если ничего не хочется? Если постоянная усталость и упадок сил?

Синдром хронической усталости — это крайне неприятное состояние. У таких пострадавших жалобы на упадок сил, сонливость, постоянную усталость.

В этой ситуации примечательно то, что достоверно диагностировать его оказалось очень сложно. Так как, в анализах крови не обнаруживается ничего особенного. Поэтому, врачи, видя такого больного, наверняка не знают, точно ли ему так плохо или он для чего то притворяется. В то время как родные и знакомые считают нытиком и бездельником.

Между тем, для постановки диагноза нужен один ведущий симптом и несколько небольших. В нашем случае, ведущий симптом – это длительная усталость и ощущение нежелания (невозможности) двигаться и шевелиться. Плюс, субъективно человек ощущает несколько дополнительных симптомов.

Хроническая Усталость

Упадок сил симптомы

  • упадок сил сонливость
  • постоянная усталость
  • нет сил жить депрессия
  • нет энергии апатия
  • ощущение что нет сил
  • нет сил и желания жить
  • быстро устаю
  • утром нет сил
  • после работы нет сил на домашние дела
  • приступы усталости
  • мало жизненной энергии
  • нет сил общаться с людьми
  • слабость сонливость
  • упадок сил, нет настроения
  • не могу, нет сил терпеть работу
  • нет сил устроиться на работу
  • постоянно хочется спать, сонливость днем
  • не могу иногда встать с кровати
  • сильная раздражительность
  • надоело ходить на работу
  • нет сил встать с дивана
  • нет сил даже помыться
  • упадок мотивации
  • И, как следствие, «только встал уже устал»

Симптомы упадка сил

Нет сил и энергии. Причины

Психосоматическая гипотеза возникновения Синдрома Хронической Усталости (СХУ) гласит:

Изначально вам было для чего-то выгодно такое состояние. А ведь, если честно и сильно в себе покопаться, можно найти, для чего. Вспомните, может быть, вы хотите, чтобы вас не трогали?

А вот ещё, в том же духе: может, вы хотите оставаться маленьким ребёнком, который не несёт ответственности за свою жизнь? Или же Вы хотите поменьше работать – пусть работают другие? А, может, Вы хотите таком образом кому-то что-то доказать или отомстить?

Медицинская гипотеза иная:

Вкратце: Экология, болезни. Интересно, что особенно большое значение придаётся перенесённым заболеваниям, особенно инфекционным. Так как во время болезни приходилось мобилизовать все силы и ресурсы. Ну, а вот теперь наступила «отдача».

Кроме того, в одной из передач Елены Малышевой говорится о том, что СХУ вызван вирусом Эпштейна Бара. Сам этот вирус связан с вирусом герпеса, и дальше предлагают стандартное лечение от герпеса. Кроме того, есть медики, считающие что хроническая усталость — просто аллергическая реакция.

Психологическая гипотеза

Она самая интересная, — на мой взгляд психолога. Согласитесь, усталость – это недостаток психической энергии. Но, вы же прекрасно видите, как другие нормально справляются с жизнью. И, они бодры и энергичны. И вы помните, как в детстве вы могли целыми днями быть активными.

Тогда, что с вашей психической энергией сейчас? — Следовательно, она расходуется на всякие деструктивные задачи, такие как:

  • Пережевывание негативных эмоций
  • Также, попытки подавить негативные чувства вместо того, чтобы разобраться с ними
  • Масса «Висяков» – незавершённые дела
  • Режим многозадачности, вызванный неумением расставить приоритеты
  • Нежелание, «недавание» себе права прислушаться к себе, своим настоящим потребностям. И от этого, вы идете не свой путь, живёте не свою жизнь
  • Отток энергии бывшим отношениям

Причины упадка сил

Как найти силы жить. Как найти силы работать

Ну и Как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется? Как жить, если нет энергии?

  1. Давайте для начала перестанем себя ругать за то, что мы такие уставшие. Ведь, то, что мы себя виним и ругаем в этой ситуации — лишь усугубляет её. И забирает остатки энергии. Поэтому, первое – успокоиться, ПРИНЯТЬ то, что сейчас у меня дела обстоят именно вот так. Сказать себе: это временно.
  2. Вторым шагом, важно: снизить планку в своих делах. Поэтому, сейчас пока отставим в сторонку все наши желания «быть лучше всех». Кроме этого, в сторонку – желание прыгнуть выше всех, сделать лучше. Следовательно, нам сейчас важно оставить какой то минимум по принципу «НЕОБХОДИМО И ДОСТАТОЧНО».

Как найти силы жить и работать

Как восстановить жизненную энергию, поднять силы жить и работать

Понять, что, кто и как осуществляет воровство жизненной энергии

Прекратить отток энергии туда! А она уходит:

1. Бывшему, бывшей

Думаю, ни для кого не секрет, что, не отпустив прошлые отношения, мы питаем бывшего партнёра на ментальном уровне. И при этом, мы можем грезить, что и «он думает обо мне», раз я не могу его забыть. Однако, увы, это не так.

Гораздо чаще, он (она) давно живёт своей новой жизнью. Таким образом, ваши мысли и чувства превращаются в поток энергии, который летит к нему и подпитывает его.

Самое главное, — понять: если лошадь сдохла, — слезь!

Поэтому, можно сделать отличное упражнение на разрыв связи. Эзотерики считают его своим. Но, на самом деле, оно пришло из НЛП и образной терапии.

Его Суть такова: представить себе его и себя. И между вами связь. Это может быть верёвка или цепь. Или что-то ещё. В этом случае, задача – мысленно, как можно более ярко эту связь представить себе. А затем, — уничтожить. Другими словами, порвать, сжечь, разрезать, разрубить навсегда.

Отток энергии бывшим

2.Негативным чувствам

Во-первых, здесь непроработанные травмы. Во вторых, непрожитые, не выплеснутые чувства. И, получается, если всё это не было контейнировано (исцелено) правильным образом, оно аукается. Поэтому и нет сил!

Здесь вариант какой самый лучший: работать с психологом.

При этом, один из видов самостоятельной проработки негатива таков: сначала определить, что за чувство. Потом, дать ему название. И, затем, позволить быть. Потом выплеснуть либо спортивной нагрузкой, либо проораться (в подушку, не обидчику!)

Негативные чувства

3.Висякам

Давно замечено, что незавершенные дела создают напряжение в психике человека. Это — так называемый «эффект Зейгарник», когда нерешённая задача не даёт спокойно спать. Следовательно, ворует энергию.

Поэтому, здесь рекомендации психологов сводятся к нахождению таких задач у вас. И так же анализа, «насколько оно вам надо». И, если надо – доделать. А, если не очень надо – выбросить.

4. Неправильный режим труда и отдыха

Здесь, самое главное – не традиционные советы, а ПОНИМАНИЕ СЕБЯ И СВОИХ ЛИМИТОВ.

Я специально выделила большими буквами. Потому что настолько важно понять именно то, какой я. Я — Сова или Жаворонок ? Интроверт или экстраверт? Кроме того, понять, — что именно мне даёт отдых? Это сон, общение или приключения или что-то ещё?

И поэтому, спросите себя: Какой режим мне наиболее кажется лучшим?

Потому что, все люди разные. Следовательно, универсальных рекомендаций нет, кроме одной: прислушайтесь к себе

Нет сил. Режим труда и отдыха

5. Вампирам, если они высосали всю энергию и поэтому нет сил

Множество людей, которые нас окружают, могут быть вампирами. Примечательно, что их тактика стратегия и тактика сводятся к тому, чтобы сделать вам бяку, или вызвать у вас отрицательную эмоцию. Значит, если вам плохо – ему зато похорошело. Но, почему они так делают?

Потому что, это травмированные, невротичные люди. К тому же, они не прошли через работу над собой. А, самое грустное — и не собираются. Следовательно, у них заниженная самооценка, разные комплексы и отклонения.

И, эта заниженная саммоценка свербит в душе и хочет исцеления. Таким образом, сделав кому то неприятно, эти люди на какое-то время чувствуют себя немного лучше.

Прежде всего, совет с такими людьми: держаться подальше. А уж если это невозможно, то жёстко держать свои границы.

Энергетический вампир

Нет энергии? Как постепенно повысить жизненную энергию разными средствами

Упадок сил: что пропить. Таблетки для энергии

Важно: приём таблеток следует начать с:

  • Изучения инструкции
  • Консультации врача
  • Консультации фармацевта
  • Изучения противопоказаний

Глиатилин — лекарство для восстановления энергии

Этот препарат является доставщиком холина в головной мозг. Таким образом, восстанавливает клетки головного мозга и связи между ними. Как следствие, улучшается общее самочувствие, память, концентрация.

Кроме того, регулирует нейромедиаторы дофамин и глутамат. Поэтому, улучшается настроение, снижается апатия и депрессия.

Доппельгерц Актив – лекарства от упадка сил

Благодаря экстракту женьшеня и витаминам группы В улучшает настроение. Плюс к этому, повышает работоспособность.

Витус Энергия — хорошие таблетки от слабости

Быстро повышает активность. Однако, не подходит тем, у кого повышенная возбудимость и из-за этого плохо спит. Так как содержит кофеин, тауриновую аминокислоту, янтарную кислоту, гуарану, витамины группы В

Современные антидепрессанты последнего поколения

Выписываются только врачом. И соответственно, продаются строго по рецепту.

Например, лучшие:

  • Флуоксетин;
  • Паксил;
  • Золофт;
  • Ципралекс;
  • Велаксин;
  • Дулоксетин;

Витамины от усталости, если нет сил — для поднятия энергии

  • Алфавит Энергия
  • Дуовит
  • Селмевит
  • Витрум Энерджи
  • Макровит
  • Динамизан
  • Мульти-табс актив
  • Апилак
  • Компливит
  • Пантокрин
  • Берокка Плюс
  • Кроме вышеназванных витаминных комплексов, важно обратить внимание на витамины группы В – именно они отвечают в организме за бесперебойную работу нервной системы.
  • Витамин Д также очень важен. Поэтому, при любой возможности в осенне-зимний период, когда солнца мало, нужно быть на солнышке.

Лекарства, таблетки от усталости, упадка сил

Травы для восстановления энергии. Травы от хронической усталости и упадка сил

  • 1. Элеутерококк
  • Повышает умственную и физическую энергию. Ослабляет стресс. Особенно, он укрепляет иммунитет. Также, стимулирует работу мозга. Плюс, улучшает концентрацию внимания. И, значит, повышает умственную и физическую работоспособность.
  • 2. Женьшень
  • Активизирует жизненную энергию. Также, повышает бодрость души и тела. Кроме этого, важное свойство — улучшает доставку кислорода к мозгу и тканям. За счет этого отличный бодрящий эффект и работоспособность.
  • 3. Астрагал
  • Часто используется вместе с элеутерококком. Улучшает работу надпочечников. Поэтому улучшается жизненный тонус.
  • 4. Крапива
  • Очень универсальное лекарственное растение с множеством полезных свойств. От усталости помогает тем, что насыщает организм железом. Поэтому проходит анемия, а вместе с ней и усталость. Также, содержит большое количество витамина С. Даёт хорошее укрепление иммунитета.
  • 5. Имбирь
  • Содержит эфирные масла, смоляные кислоты, гингерол, отвечающий за резкий и бодрящий вкус, витамин С, железо, магний и кальций. То есть, практически витаминный комплекс. Таким образом, повышает физический и психический тонус + иммунитет.
  • 6. Шиповник
  • Отвар шиповника содержит много витамина С, эфирные масла. Именно за счёт этого помогает быстро привести себя в бодрое состояние. И, если пить шиповник несколько раз в день, можно избавиться от депрессии и сонливости.

Травы от упадка сил, усталости

Нет сил? Что есть чтобы были силы? Питание для энергичной жизни

Продукты при упадке сил, в том числе продукты от хронической усталости

  1. Орехи, особенно миндаль и грецкие. Хотя, в целом, все орехи являются зародышами по своей сути. И поэтому изначально сами содержат огромный энергетический потенциал.
  2. Яйца. Так же как и орехи, являются продуктом – зародышем. Другими словами, самой Природой предусмотрено, что в зародышах мощные составляющие силы и энергии.
  3. Семена. Подсолнечник, лен, кунжут. По аналогии с орехами и яйцами, являются источником изначальной энергии природы.
  4. Бобовые. Также являются семенами, из которых потом вырастает растение. Следовательно, содержат огромный энергетический потенциал. При употреблении в пищу насыщают нас силами. Кроме того, в них большое количество растительного белка. Который легко усваивается организмом и является строительным материалом для всех наших клеток.
  5. Ягоды. А, особенно черника, малина. Содержат витамины, микроэлементы. То есть, практически, всё необходимое для восстановления организма. Однако, не рекомендуются при аллергии.

Питание продукты от усталости упадка сил

Идеальный режим питания от хронической усталости и упадке сил. Питание по времени. Примеры

Давайте разберёмся, что такое режим питания. И почему он так важен при упадке сил и хронической усталости.

Дело в том, что организм – биологическая машина. Она программируется мозгом. А, для успешного функционирования нашему организму нужна чётко понимаемая система условных рефлексов.

Следовательно, приём пищи в одно и то же время – закрепляет в организме условно-рефлекторные реакции, нужные для лучшего переваривания и усвоения полезных веществ. Таким образом, всё просто: если вещества хорошо усваивается, то вы чувствуете себя отлично, бодры и жизнерадостны.

В этой ситуации, интересны, на мой взгляд, два примера режима питания, приводящие к восстановлению энергии:

Дробный Режим Питания

Пятиразовый, с промежутками 2,5 – три часа. При нём завтрак обязателен и включает в себя белки (непременно!). Кроме них, обязательны сложные (медленнораспадающиеся) углеводы и полезные жиры.

Помимо возвращения сил и бодрости, такой режим питания позволяет сохранить или сбросить вес. Это достигается за счёт равномерного выброса инсулина в течение дня, без резких его скачков. А именно, — резкие скачки инсулина отвечают за откладывание жира в проблемных зонах.

Как это восстанавливает силы? Дело в том, что резкие выбросы инсулина – немедленный упадок сахара в крови, что приводит к вялости, сонливости, снижению работоспособности и концентрации внимания. Соответственно, его равномерность в течение дня действует прямо противоположным образом.

Режим питания Интервальный, японский. Окно питания Ёсинори Осуми

Суть его такова: сузить «окно питания» до восьми часов в сутки. При этом, кушать лучше с 8 утра до 16 часов. Почему? Потому что с утра у нас вырабатывается гормон кортизол, есть энергия и аппетит. А, после 16 часов постепенно нарабатывается мелатонин. Потому что нервная система готовится ко сну.

По идее этой методики, если кушать вечером, наши внутренние часы сбиваются. Таким образом, это приводит к общей энергетической разбалансировке всего организма со всеми вытекающими последствиями.

Есть отзывы тех, кто перешёл на эту систему. Такие люди говорят, что стали более энергичны. А точнее, за счёт того, что «бензин» поступает именно в наиболее энергозатратное время суток. Также, отмечается общее улучшение состояния здоровья и организма. Кроме того, замедляется старение.

За это открытие Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию по медицине в 2016 году

Режим питания для энергии

Какой напиток дает энергию, когда мало сил и постоянная усталость?

  1. Чай с корнем имбиря. Лучше свежим
  2. Чай с добавлением женьшеня, элеутерококка
  3. Чай с лимоном и мёдом. (Предупреждение: не кладите мёд в горячий чай. Ведь, он не только теряет свои полезные свойства, но и еще образует оксиметилфурфурол — канцероген. Поэтому, Мёд – только вприкуску! Или в едва тёплый).
  4. Вода, обычная чистая питьевая 6 стаканов в сутки
  5. Коктейли с энергетическим эффектом. Для них мы смешиваем соки 2-3-4 овощных, фруктовых ингредиентов. Например, Яблоко-Ягоды-Петрушка. Или Апельсин-Банан-Ягоды

Напиток даёт энергию

Как поднять энергию, избавиться от упадка сил, усталости психологическими методами

Найти дело по душе

Сейчас стало модно предлагать избавиться от нелюбимой работы. Вместо этого советуется найти то занятие, которое вам действительно нравится. И тогда, «вам больше никогда не придётся ходить на работу». Это сказал великий Конфуций.

Названная рекомендация очень интересная и правильная, я считаю. Однако, как обычно, на каждый совет нужно ещё несколько. Именно для того, чтобы понять, «А как выполнить основной». И тогда, вопрос: что нам здесь поможет?

Вспомнить, чем нравилось заниматься в детстве.

Наши детские любимые занятия не просто так появляются в нашей детской жизни. Даже, я бы сказала, у многих открыто множество дверей, доступно многое. Однако, выбирается любимое.

Это объясняется тем, что изначально у ребёнка есть определённые задатки от природы. Такие, как: тип темперамента, ведущая модальность, преимущественный тип мышления – правополушарный или левополушарный (творчество или рационализм). Именно поэтому, дети выбирают любимую игру, бессознательно исходя из способностей, данных от природы.

Если во взрослом возрасте, даже если мы пошли путём нелюбимых учёб и работ, мы всегда можем вспомнить и реанимировать свои детские увлечения.

Вспомнить, за что хвалили в детстве

Так же, как и в предыдущем пункте, имеет значение то, что особенно удавалось в детстве. Примечательно то, что обычно взрослые замечают и говорят об этом. При этом, сам ребёнок может не придавать этому значения. И, таким образом, уже будучи взрослым, так же продолжает считать «ничем особенным».

Что нравится сейчас, какие есть хобби?

А что вам нравится сейчас? Как вы думаете, почему вам нравится это делать? Также подумайте, какие психологические бонусы вы получаете от этого занятия? Вспомните, что у вас получается хорошо или даже лучше, чем у других?

Все вышеперечисленные вопросы с важной оговоркой. А именно: ответы типа «лежать на диване смотреть кино» не принимаются. Поэтому, запомните, нам нужны только активные деятельности. Именно те, которые задействуют ваш физический потенциал, ваши сильные черты личности.

Какие есть мечты?

Мечтаете ли вы что-либо делать? Или совершить? Или, может быть, вы мечтаете, но останавливают страхи, сомнения, неуверенность в себе? В таком случае, имеет смысл проработать их самостоятельно или с психологом. А, затем, — вперёд, к мечте!

Здесь также оговорка: пассивные мечты не принимаются в расчёт. Например, такие, как «выиграть в лотерею и потом ничего не делать». Хотя, как говорится, даже просто для того, чтобы выиграть в лотерею, уже надо совершить активное действие — пойти и купить билет.

Найти любимое дело

Накопить энергию души — проработать глубоко сидящие негативные эмоции, отнимающие психическую энергию и приводящие к хронической усталости и упадку сил

Как я уже писала выше, негативные чувства обладают интересным и неприятным свойством. А именно: на их подавление и переваривание психика тратит огромное количество жизненной энергии. Из-за этого, очень часто именно они являются причиной хронической усталости, депрессии и упадка сил. А ведь вы могли бы использовать эту энергию для развития и процветания.

Поэтому, чем больше мы зашлакованы психологическими травмами и негативными чувствами, тем труднее нам приходится.

Однако, проблема в том, что человек живёт с этим и даже не осознаёт.

И, поэтому, самый лучший вариант – обратиться за психологической помощью. Почему?

  1. Потому что, во-первых, специалист владеет необходимыми методиками выявления и исцеления глубинных чувств. Именно так вы можете справиться с этой проблемой максимально быстро и эффективно.
  2. Во вторых, специалист владеет именно глубинными методиками. Которые позволяют не просто «поговорить». А, самое главное — проникнуть в самую суть вашей души, в самые ранние детские переживания и травмы. Ведь, зачастую, именно там и надо работать. Именно там и надо ИСЦЕЛЯТЬ.

Исцелить травмы и чувства

Однако, самостоятельно работать с чувствами тоже можно. Из плюсов такой работы: это условно бесплатно и в удобное время. В то же время, есть минусы: это очень долго (годами и больше). Кроме того, без гарантии успеха.

Учитывая вышесказанное, самое важное, что здесь нужно делать:

  • -научиться диагностировать свои чувства в каждый текущий момент времени. И, понимать, о чём оно, про что оно
  • -научиться понимать причину этого чувства
  • -принимать это чувство, находить ему место, позволять быть
  • -научиться быстро давать название этому чувству (это очень важно!)
  • -научится придавать ему образ, видеть его в своём воображении
  • -научится (найти для себя) наилучший именно для вас сценарий взаимодействия с ним. Вероятнее всего, это, может быть разговор с ним. Или же другое взаимодействие, после которого вы понимаете, что чувство ослабло или изменило свой вектор

Накопить энергию души

Справиться с упадком сил с помощью ликвидации «висяков»

Висяки – незавершённые дела, которые болтаются на задворках вашего бессознательного разума как незавершённая задача. И, тем самым, производят отсос психической энергии на себя.

Прежде всего, чтобы нам их убрать, необходимо:

1.Провести глобальную ревизию. Это значит, понять, что нам надо вообще, а что лишнее. Например, очень часто из таких висяков у людей бывает «изучение английского языка». Вроде бы «надо, надо», а руки не доходят.

Таким образом, мы можем составить список всех дел, которые у нас лежат в долгом ящике и повыбрасывать оттуда всё лишнее.

2. Более продвинутый вариант: использование Принципа 80/20, описанного Ричардом Кохом в одноимённой книге.

Его Суть: всё в нашем мире подчиняется этому принципу. Это значит, что 20 % успешных действий дают 80 % нужного результата. Важно! Безусловно УСПЕШНЫХ действий, а не просто действий. Видите ли, многие неверно понимают этот принцип, считая, что достаточно сделать 20% работы и –вуаля!

Но, самое главное, фишка именно в том, чтобы мы задействовали свой мозг по максимуму, с целью понять, какие наши действия приводят к успеху, а какие малоэффективны.

Справиться с упадком сил

Как восстановить энергию женщине, если идёт отток её «бывшему» и поэтому нет сил

Сейчас очень много таких методик. И, своего рода, это магия.

Специалисты — эзотерики применяют эти техники и считают их своими. Однако, на самом деле, техника взята из Эмоционально-образной терапии.

Суть метода в том что, наш мозг так устроен, что не видит разницы между вымышленными объектами и реальными. Поэтому, главное, чтобы яркими были, живо воображаемыми.

Поэтому, при выполнении данной техники на разрыв ментальной связи очень важно задействовать всю мощь нашего воображения.

Прежде всего, как бы мы себе не представляли условную связь между «Мной и Им», нам нужно её и «увидеть», и «почувствовать на уровне ощущений», «запах, тяжесть, лёгкость». И, иногда – услышать всё то, что она в себе несёт.

Далее. Увидели, почувствовали, услышали – рвём, режем, жжём, разрушаем, уничтожаем любым способом. И, вновь, подключаем все модальные системы (аудио, видео, кинестетика), для правдивости убедительности. Таким образом, наш мозг увидит эту убедительность – и примет к исполнению.

Разорвать связь с бывшим

Как восстановить энергию. Психологическая Магия. Про вампиров

Вампиры среди нас. Присмотритесь к тем, кто вас окружает. Может, из-за них у вас нет сил?

На языке традиционной психологии, вампир – это человек с психологическим расстройством, который не прошёл психотерапию. Да, он сам несчастный, сам нуждается в энергии.

И поэтому, чаще всего, (совершенно бессознательно!) он ею подпитывается от других.

Примечательно, что у него схемы разные, но сущность их сводится к следующей.Это — причинить вам неприятные эмоции. Для чего? — Чтобы вы расстроились. А затем, на этом фоне возвысится. Зачем? Да чтобы на какое то время почувствовать себя важным, значимым. Или, как разновидность схемы – поглотить ваше внимание.

Главный признак, что перед вами вампир – после общения остаётся тяжёлое «послевкусие» и упадок сил. В результате, вы чувствуете себя как будто высосанным.

В результате, что нам делать с такими особями?

Во-первых, разобраться, обдумать. Самое главное — перестать быть донором для них. В конечном счёте, иногда это удаётся только путём полного разрыва отношений. Иногда – важно самому учится грамотно и твёрдо отстаивать свои границы.

Как восстановить энергию, убрать вампиров из своей жизни

группа ВК

Группа ОК

Плохое настроение: что делать? Как побороть апатию и депрессию?

К сожалению, депрессивное настроение – не редкость. Апатии хоть раз в жизни подвергался каждый человек. Тем не менее, нас всех ждут дела, заботы, и пребывать долго в таком состоянии нельзя.

Рассмотрим причины, из-за которых может возникнуть упадок душевных сил, и способы борьбы с этим. Но сперва узнаем, что подразумевается под словами «депрессия» и «апатия».

Что такое депрессия?

Это психическое расстройство: человек становится подавленным, тревожится, но не может даже себе объяснить, в чем причина этой тревоги. Как правило, такое состояние вызвано определенным неприятным событием – человек не смог принять произошедшее и все дальнейшее потеряло смысл.

Такое состояние нельзя вылечить самостоятельно, нужна помощь специалиста

Поэтому близким нужно обратить внимание на первые признаки душевного заболевания.

Симптомы депрессии

В результате какого-то события человек начинает сильно переживать и плакать, спрашивать себя – что бы случилось, если бы этого не произошло. Это нормальное состояние, депрессии еще нет.

Тревожиться нужно начинать, если вы замечаете наличие следующих симптомов:

  • бессонницу;
  • потерю аппетита;
  • плаксивость;
  • нервозность;
  • отказ выходить из дома;
  • стремление к одиночеству;
  • человек худеет или полнеет.

Он зациклен на неприятности, ничто его не радует. На первых порах родные могут помочь несчастному, приглашая его на прогулки, предлагая заняться какими-то делами, то есть, оказывая ему всяческую поддержку. Но если в таком состоянии человек прибывает в течение 2-3 недель, нужно обращаться за помощью к специалисту.

Важно помнить, что депрессия – это серьезное заболевание, и оно приводит к гибели. Поэтому раздумывать долго не нужно.

Симптомы депрессии

Виды депрессии

Нельзя любое тревожное состояние называть депрессией: если человек волнуется перед экзаменом, не спит и не ест, это еще не депрессия, это просто повышенная тревожность. Она пройдет бесследно после сдачи экзамена.

Далее разберем, какие виды депрессии существуют.

Сезонная

Возникает, как правило, осенью или весной. Здесь просто нужно знать, что это временно и пытаться внести краски в свою жизнь. Осенью, когда рано темнеет, не сидите в квартире без света – яркое освещение поднимает настроение.

Пейте витамины, ешьте цитрусовые и шоколад. Доставляйте себе удовольствие каждый день!

В это время не рекомендуют сидеть на диете (если только это не вынужденная мера, связанная с заболеванием).

Сезонная депрессия

Невротическая

Человек чувствует себя нереализованным, склонен думать, что его не любят и не ценят, все делается зря, он ощущает свою ненужность. Это опасное состояние, нужна помощь специалиста.

Как правило, возникает в любом возрасте: например, старшеклассник не поступил в тот вуз, в который мечтал, или работника не повысили по службе. Также невротическая депрессия может быть вызвана выходом на пенсию, отъездом взрослых детей, разводом.

Психогенная

Причины: смерть близкого, расставание с любимым, насилие – то есть то, что поправить никак нельзя. Человек не может принять случившееся и впадает в отчаяние. Если такое состояние длится больше 2 недель, нужна помощь специалиста.

Послеродовая

Многие женщины страдают этим видом депрессии, вызванным утомляемостью, гормональным сбоем. Характеризуется раздражительностью, капризностью, неприятием ребенка и отца младенца. Женщина считает, что это они виновны в том, что ее жизнь так изменилась.

Что делать? Помогать в домашних делах, давать возможность побыть наедине с собой

Если это состояние не прекращается, обращаться за помощью к специалистам. Многие женщины, которые не смогли выйти из послеродовой депрессии, бросают своих детей. Это не вина матери – это заболевание, с которым она сама не справилась, а окружающие не помогли.

Послеродовая депрессия

Нетипичная депрессия

Человек внешне кажется спокойным, он не теряет аппетит – наоборот, даже набирает вес. Бессонницы также не наблюдается, спит он хорошо и подолгу. Часто такую депрессию принимают за лень, но если всегда активный человек вдруг залег на диван и не хочет с него вставать, то это тревожный признак.

Есть и другие виды депрессии – например, алкогольная, возникающая после отказа от спиртного. Нужна работа с психологом, чтобы не допустить срыва.

Медикаментозная депрессия развивается на фоне приема тех или иных лекарств – нужно обращаться к врачу, чтобы он подобрал другие средства.

Что такое апатия?

Апатия – это упадок жизненных сил, это не отдельное состояние, а тревожный признак надвигающейся депрессии.

Здоровому человеку достаточно отдохнуть, чтобы выйти из этого состояния

Многие люди говорят о том, что они пребывают в глубокой депрессии. Поверьте: тот, кто так говорит, нисколько не страдает – он старается манипулировать окружающими, вызвать их любовь и заботу. Но особо впечатлительные люди даже плохое настроение принимают за депрессию и действительно могут себя до нее довести. Поэтому паниковать сразу не нужно, но и бездействовать тоже.

Что такое апатия?

Как помочь близкому или самому себе?

Самостоятельно помочь близкому человеку можно только на первых порах.

Если вы увидели, что знакомый не может справиться с подавленностью и выйти из стрессовой ситуации, старайтесь вернуть у него интерес к жизни простыми, но эффективными способами.

Прогулки

Выходите гулять: просто ходите по паркам, по городским улицам, изучайте окрестности. При физической нагрузке происходит выброс серотонина (гормона счастья). Человеку становится легче.

Хобби

Человеку нужно почувствовать интерес к жизни, а его вызовет занятие любимым делом. Не важно, что это будет: вязание, танцы, спорт или выпечка пирогов. Главное, чтобы занятия приносили удовольствие и видимый конечный результат.

Если человек печет пироги, ешьте и говорите, что таких вкусных никогда не ели. Предложите отвезти угощение в дом престарелых или в детский приют: помощь другому обездоленному часто выводит человека из состояния ненужности.

Правильное питание и режим сна

У женщин особенно часто возникают депрессивные состояния от банальной усталости. Это может быть тогда, когда женщина одна воспитывает ребенка, не чувствует при этом поддержки, а свою любовь и заботу отдает детям. Или, например, работает без выходных, чтобы содержать всю семью.

На себя саму у нее не хватает ни времени, ни сил: она недосыпает и недоедает, ей просто некогда. В конце концов, силы иссякают, и женщина выдает в уныние, подавленность и как итог – в депрессию.

В этом случае нужно выделить время на еду и сон. Если ребенок плачет, это не повод отказываться от еды – больная мама ему не нужна. Спите, когда спит малыш. Не нужно кидаться стирать белье или мыть полы. Отдыхайте!

Просите помощи у подруг, у коллег по работе, у соседок: даже 30-минутная прогулка в одиночестве вернет вам жизнь.

Как справиться с апатией?

Аутотренинги, самовнушение

Не забывайте говорить себе, что все наладится, все скоротечно и все изменится.

Примите случившееся и найдите плюсы в сложившейся ситуации. Если апатия возникла после увольнения, значит, вас ждет новая интересная работа, а пока есть время для просмотра любимого сериала или незатейливого домашнего ремонта.

Помните, что если состояние, которое вы называете депрессией, возникает часто или не проходит долгое время, нужна помощь психолога, а иногда и психиатра. Специалист подберет нужные лекарства, которые помогут организму справиться с недугом.

Дополнительную информацию по теме вы можете посмотреть в видео:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *