Витамин д 10000 ме

Витамин D

История

В 15 веке в Англии в крупных городах началась эпидемия рахита (дети с искривленным позвоночником, руками и ногами). Это было обусловлено нехваткой солнечного света из-за близкой застройки высоких домов, задымленностью воздуха.

В 1928г. немецкий ученый Виндаус получил Нобелевскую премию по химии за изучение свойств и строения витамина D.

Чем обусловлен дефицит витамина D

Дефицит витамина D у многих жителей России обусловлен:

  • расположением в северном умеренном поясе (выше 42 градуса северной широты)
  • ограниченном пребывании на солнце (работа в офисе, передвижение на машинах)
  • употребление в пищу мяса животных, которые не находились на солнце (фермы)
  • использование солнцезащитных кремов
  • хронические болезни (ожирение, патология кишечника, прием большого количества лекарств)

Вы можете определить уровень витамина D в вашем организме, сдав соответствующий анализ:

25-ОН витамин Д (25-гидроксикальциферол) (количество)

Для любознательных

Витамин D объединяет группу витаминов (D1, D2, D3, D4, D5), из которых только две формы (D2 и D3) имеют важное биологической значение.

7DHC (холестерол)

Предшественник витамина D, образует его запас в коже.

D3 (холекальциферол)

В коже из холестерола под действием бета-УФ лучей образуется 80% витамина D3. Его 20% поступают в организм с пищей животного происхождения (рыбий жир, печень, яичный желток).

D2 (эргокальциферол)

Поступает в организм только с растительными продуктами (хлеб и др.)

25(OH)D3 (кальцидол)

Затем в печени из обеих форм в результате гидроксилирования (присоединении OH-группы) образуется

25-ОН-гидрокси-ХОЛЕКАЛЬЦИФЕРОЛ (кальцидол). Эта форма является депо- и транспортной, именно ее определяют в крови для установления уровня витамина D.

1,25(OH)D3 (кальцитриол)

Далее в почках при участии паратгормона (гормон паращитовидных желез) происходит второе гидроксилирование и образование активной формы —

1,25-ОН-дигидрокси-ХОЛЕКАЛЬЦИФЕРОЛ (кальцитриол). Именно кальцитриол обеспечивает основные биологические эффекты витамина D в организме.

Основной биологической ролью кальцитриола (1,25-ОН-витамин D) является поддержание постоянного уровня кальция в крови (витамин D усиливает всасывание кальция в кишечнике и если его в крови недостаточно — обеспечивает поступление кальция из костей в кровь).

Со временем рецепторы к кальцитриолу помимо кишечника и костей были обнаружены в почках, половых органах, поджелудочной железе, мышцах, в клетках иммунной и нервных систем. Таким образом стало понятно, что в организме человека витамин D выполняет большое количество различных функций:

  • регулирует проявление 3% генома человека (несколько тысяч генов)
  • увеличивает чувствительность инсулинового рецептора (профилактика инсулинорезистентности, ожирения, сахарного диабета)
  • укрепляет костную систему
  • снижает уровень паратгормона в крови
  • способствует синтезу половых гормонов (тестостерона, эстрогенов, прогестерона)
  • улучшает репродуктивную функцию
  • влияет на врожденный и приобретенный иммунитет
  • профилактирует развитие опухолей, депрессии, болезни Паркинсона

Недостаток витамина D

Недостаток витамина Д в организме может привести к развитию:

  • болезней сердечно-сосудистой системы
  • иммунодефициту, аллергии, псориаз, бронхиальная астма, ревматоидный артрит
  • пародонтоза
  • опухолям толстого кишечника, молочных желез, яичников, простаты
  • хронической усталости, депрессии, бессоницы
  • снижению мышечной силы, приводящей к риску падений
  • снижению подвижности и количества морфологически нормальных сперматозоидов (мужской фактор бесплодия)
  • фактор риска преждевременных родов, фетопатий (менее 20 нг/мл)

Достижение уровня витамтина D 50 нг/мл (125 нмоль/л) снижает риск развития:

%

Рахита

Остемаляции (размягчение костной ткани)

Рака, в целом

Рака молочной железы

Рака яичников

Рака толстой кишки

Рака почки

Рака матки

Сахарного диабета 2 типа

Переломов

Падений у женщин

Рассеянного склероза

Инфаркта миокарда

Сосудистых болезней

Преэклампсии

Кесарево сечения

Бесплодие

Важное значение витамин D имеет во время беременности.

Его дефицит связан с риском развития гестационного сахарного диабета, преждевременных родов, преэклампсии, различных пороков внутриутробного развития.

В мире не зарегистрировано ни одного случая тератогенного (приводящего к развитию опухолей) действия витамина D.

Нормы витамина Д

Учитывая различные единицы измерения рекомендуемым уровнем является:

60 — 100 нг/мл

150 — 250 нмоль/л

Для перевода из нг/мл в нмоль/л нужно нг/мл * 2,5 = нмоль/л

Пример: 30 нг/мл * 2,5 = 75 нмоль/л

Российская ассоциация эндокринологов считает оптимальной концентрацией витамина D в крови взрослого человека 30-100 нг/мл, недостаточностью 20-30 нг/мл, дефицитом — менее 20 нг/мл.

По данным, представленным на 10-м Европейском Конгрессе по Менопаузе и Андропаузе (Мадрид, 2015г) уровень витамина D у пациентов с ожирением в России:

менее 20 нг/мл — 35%

20-30 нг/мл — 30%

более 30 нг/мл — 35%

Дневные нормы потребления витамина D по рекомендации Американского общества эндокринологов (2011г).

Возрастная группа

Рекомендованная дневная доза, МЕ

Максимально допустимый уровень потребления, МЕ

Младенец, 0 — 6 мес

Младенец, 7 — 12 мес

Дети 1 — 3 лет

Дети 4 — 8 лет

Дети 9 — 17 лет

Взрослые 18 — 70 лет

Взрослые более 70 лет

Беременность и лактация

Профилактической дозой витамина D (когда можно его не определять в крови и спокойно принимать) считается 4 000 МЕ в сутки.

Без медицинского контроля не рекомендуют прием витамина D в дозе 10 000 МЕ более 6 месяцев. (Российская ассоциация эндокринологов)

Передозировать витамин D практически невозможно. К примеру, в Голландии пожилая пара (90 и 95 лет) случайно приняла однократную дозу холекальциферола 2 000 000 МЕ каждый.

Врачи наблюдали за ними 2 месяца и не выявили каких-либо симптомов передозировки или токсичности. Максимальная концентрация в крови его формы 25-ОН-витамина D на 8-ой день составила 210 и 170 нг/мл соответсвенно, что немногим превышает его целевые значения.

Расчет дозы витамина D3

Суточную дозу витамина D рассчитывают по таблице, исходя из его первоначального значения.

Также следует знать, что:

25 мкг (витамина D) = 1000 МЕ (витамина D)

Ожидаемый уровень

(нг/мл)

Рекомендуемая суточная доза витамина D3, МЕ

ИР

(нг/мл)

ИР — имеющийся уровень

Например, для повышения уровня витамина Д3 c 15 до 60 нг/мл надо ежедневно принимать 10 000 МЕ витD.

В европейских странах нередко для коррекции дефицита используют дозу эргокальциферола 50 000 МЕ однократно в неделю в течении 8 недель.

У пациентов с ожирением, с синдромом сниженного всасывания в кишечнике, принимающих препараты, нарушающие всасывание витамина Д, целесообразен прием высоких доз холекальциферола (6 000 — 10 000 МЕ/сутки) (Российская ассоциация эндокринологов).

Витамины Now Foods Vitamin D-3 5,000 IU — отзыв

♦ Всем Здравствуйте и Красоты! ♦

♦ Я знаю, что многие ждали этот отзыв потому как не могут самостоятельно разобраться с вопросом приема витамина D-3.

♦ Выбор многих витаминов я делаю именно из линейки производителя Now Foods — мне здесь подходит все: дизоровки, форма выпуска, и конечно же результат.

♦ ЗАЧЕМ ПИТЬ ВИТАМИН D и КОМУ ОН НУЖЕН ♦

♦ В первую очередь, хотелось бы отметить, что перед тем как принимать любые БАДы и витамины, я всегда советую сдавать анализы на витамины. Получить результат можно сдав кровь или волосы на анализ.

♦ Зачем это нужно? Чтобы понимать не только уровень того или иного витамина, но и понимать как они взаимодействуют между собой, и стоит ли «подтягивать» другие витамины одновременно. Например:

витамин B плохо всасывается без витамина C,

а если у нас в недостатке Калий (К1)

то и с усвоением D3 могут возникнуть проблемы.

♦ Из всех витаминов, анализ на витамин D является самым дорогим — около 3000 рублей , в зависимости от лаборатории. Я сдавала все анализы в клинике CMD — там анализы более качественные, чем в Инвитро.

♦ По результатам анализов выяснилось, что у меня этот витамин практически отсутствует, то есть по шкале от 0 до 80, мой уровень составляет примерно 4 единицы. Считайте что не составляет ничего. При таком анализе, мой эндокринолог рекомендовала принимать витамин D в количестве 5000 ед каждый день и через 3 — 5 месяцев пересдать анализы.

♦ Я остановила свой выбор на Now Foods. Стоимость сейчас уже точно не скажу, потому как пользуюсь им уже год, перерывами, курсами. На сайте iherb они самые недорогие.

♦ Яркое фирменное оформление в бело-оранжевом стиле запоминается. На лицевой стороне указана дозировка 5000 iu, и количество — 250 индивидуальных капсул. И краткая информация о предназначении этого витамина тоже есть:

крепкие кости и укрепление иммунитета

♦ На самом деле это далеко не весь перечь того кому и зачем нужен витамин D. Спектр его применения очень широк, и даже шире чем думают многие из нас. Давайте просвещаться вместе. Дефицит витамина D ассоциируется с повышенным риском следующих заболеваний:

аллергии, астмы, аутизм, рак, сердечно-сосудистые заболевания

экзема, кариес, диабет 1-ого типа, грипп, орв, преждевременные роды

♦ На самом деле это далеко не весь перечь того кому и зачем нужен витамин D. Спектр его На кариес советую обратить особое внимание, кстати. Это прямая отсылка к тому, что без витамина D кальций усваивается ничтожно плохо.

не содержит глютена, яиц, намеков на овсяные хлопья.

цвет капсул может меняться со временем в связи с неправильным хранением.

♦ На дне крышке отпечатана информация о сроке годности витамина. Моя баночка будет мне верна до февраля 2021 года, хотя ее содержимое, конечно, закончится гораздо раньше. Но для этого есть особые условия хранения витамина D после вскрытия банки.

хранить в сухом и темном месте

потому как витамин D легко разрушается на солнечном свете и воздухе

♦ Зная этот нюанс, храню витаминки на каждый день в специальном таблеточном домике , очень удобно.

♦ Содержимое банки защищено не только пластиковой крышкой, но и специальной пломбой, которую можно до конца и не отрывать кстати.

♦ Внутри — целая россыпь капсул, очень приятных на вид, как золотые капли. Все они мелкие, глотать их, в отличие от гигантов Solgar удобно, и при желании можно даже 2 штуки.

♦ У капсул нет запаха, никакого особо вкуса (если не разгрызать, а лично я даже не пыталась это делать), покрыты они плотной оболочкой.

♦ Зачем лично мне понадобился витамин D ♦

♦ Ну во-первых, как я уже сказала, это ничтожно маленький уровень этого витамина в крови, а так как он является жизненно важным, то с этим срочно надо было что-то делать. Ведь из-за его важности, западные врачи называют его «Гормон D». И все-таки он гормон. Читайте о способе его синтеза в цитате:

Гормон D является стероидным гормоном и производится из холестерина на поверхности нашей кожи под воздействием только прямых ультрафиолетовых лучей типа B (УФ-B) преимущественно летом и в начале осени. Причем не в абы какое время, а только с 10-ти утра до 15-ти дня, когда солнечные лучи прямые.

♦ Во-вторых, хроническая усталость давала о себе знать. Конечно, витамин D полностью не заменит полноценный отдых на море, но уровень этого гормона в крови поднимет, а по цепочке, лучше начнут работать другие гормоны нашего организма. В том числе, ускоряется метаболизм и на фоне достатка гормона D в организме.

Под уровень гормона D адаптируются эстрогены и тестостерон: в сентябре гормон D на пике и это оптимальное время для зачатия для наших предков. Гормоны щитовидки адаптируют свой метаболизм под уровень гормона D. Когда он высок, уровни клеточной энергии также увеличиваются.

♦ Вопрос лишнего веса и метаболизма для меня пожалуй самыми насущными, поэтому прием витамина пришелся как раз на тот момент, когда я снижала вес и боролась со СПКЯ. Вот кстати, на тему СПКЯ, всем кто страдает этим недугом рекомендую проверить уровень витамина D и начать его принимать. Моя доза приема — 1 таблетка 1 раз в день.

♦ Но врачи которые борются с сильным ожирением своих клиентов, говорят про витамин D следующее:

Уже долгие годы ученым известно, что обеспечить витамином D полных или тучных людей сложнее, чем худых. С помощью небольших доз витаминных добавок врач может быстро довести до нормы уровень витамина D худого человека. Но чем тяжелее пациент, тем больше витамина D требуется, чтобы достичь хорошего показателя. Чтобы уровень витамина D в крови полного человека стал нормальным, ему нужно почти на 50 % больше витамина, чем стройному.

♦ На мой взгляд, в этом вопросе витамин D от Now Foods мне так же помог. Несмотря на то что недостаток витамина D можно определить по нарушению сна, у меня такого не было, поэтому про сон ничего сказать не могу, как спала хорошо, так и сплю.

♦ Хочется сразу сказать, что брала я дозировку 5000 ед по причине того, что научная доказательная база врачей-эндокринологов говорит нам следующее:

Витамина D, содержащегося в мультивитаминах и минеральных добавках, недостаточно, чтобы поднять ваш уровень до нормы.

♦ Существуют многочисленные свидетельства влияния витамина D и кальция на метаболизм глюкозы и инсулина.

Совместное назначение кальция в суточной дозе 1000 мг с витамином D в суточной дозе 400 МЕ и метформина позволяет добиться регулярного менструального цикла у 54—70% больных с СПКЯ и спонтанного наступления беременности у 15—18% женщин. Следует отметить, что эти впечатляющие результаты были получены на популяции больных с СПКЯ с исходными нарушениями метаболизма и дефицитом витамина D.

♦ Анализы я сдавала примерно через 5 месяцев после начала приема, перерыва не делала. Самочувствие стало лучше — подавленность и усталость отступили, не сказать что совсем, но стало лучше.

♦ С 4 единиц мой уровень поднялся до 47. Норма составляет от 40 до 80. Значит курс придется повторить, или продолжить.

♦ За то это время произошло снижение веса примерно на 17 кг. Это, безусловно, комплексная работа, но и витамин Д посодействовал, я думаю.

♦ Что еще нужно помнить про витамин D ♦ Взаимодействие с витамином K1

♦ Я была наслышена, что многие готовы принимать витамин D только совместно с кальцием (K1), но эта история не совсем верна, потому что дополнительный кальий нужен не всем, а только тем у кого он в недостатке.

Приём гормона D ускоряет расход витамина К2 и если он окажется в глубоком дефиците, это может привести к ряду проблем, вызванных отложением кальция в ненужных местах.

Многие эксперты считают, что токсичность витамина D3 в действительности является следствием дефицита К2, потому что симптомы обоих совпадают. Основная задача витамина К2 — распределять кальций по зубам и костям, и не позволять ему откладываться в артериях. Рекомендуемая дозировка К2 — 200 мкг в сутки на каждые 10 000 витамина D3.

♦ Ну и не стоит забывать, что кальций прекрасно может поступать с пищей, а вот витамин D ничем кроме солнечных ванн и капсул вовнутрь при сильном дефиците, не заменишь.

солнечные ванные стоит принимать без защитного крема

только с 10-ти утра до 15-ти дня, когда солнечные лучи прямые.

♦ Есть еще один компаньон, который нужно принимать вместе с витамином D — это

Приём гормона D также ускоряет расход витаминов группы Б

♦ С тех пор как я впервые стала принимать витамин D, повторяю курс его длинной в 3 месяца каждую зиму. Потому как именно зимой его уровень падает до самого низкого значения. Особенно это касается жителей России, у которых и в теплое время года уровень гормона D не особо велик.

♦ Если у вас и вашего ребенка нет дефицита витамина D (и это чудо), я бы советовала выбрать дозировку 400 E в качестве профилактики. Я делаю так осенью.

♦ Рада была поделиться с вами опытом! Будьте здоровы! И не забывайте сдавать анализы перед приемом любых БАДов!

Отзыв: Витамин D-3 Now Foods 5000 МЕ — Результат за год применения из недостаточности до адекватного уровня

Доброго времени суток уважаемые читатели моего отзыва!
Каждому человеку наверное знаком такой витамин как витамин D, но не все догадываются о том, что этого витамина бывает недостаточно. Дефицитом витамина D страдает практически каждый житель России, что связано не только с климатическими особенностями регионов, но и с качеством потребляемой пищей. Для того, чтобы получить суточную норму витамина D, необходимо провести под ярким солнцем не менее трех часов в день и это при условии, что на Вас открытая одежда. Для офисного сотрудника, коим я и являюсь, это просто нереально.
Для чего же нужен Витамин D (кальциферол)?
В первую очередь этот витамин очень важен для здоровья костей (при недостатке может возникать такие заболевания как рахит у детей и остеопороз у взрослых), поддерживает иммунную систему (защищает от инфекций), участвует в процессе метаболизма человека, также поддерживает здоровье сердца и артерий. Бытует мнение, что он обладает противораковым действием. Также Витамин D влияет и на состояние волос. И если вдруг у Вас проблемы с волосами, возможно причина в недостатке данного витамина.
Год назад я задалась целью тщательно проверить свое здоровье и наряду с такими важными процедурами как УЗИ органов, по рекомендации нутрициолога я сдала множество анализов на содержание минералов и витаминов в моем организме. Результат на содержание Витамина D был удручающим — 24.8 нг/мл (недостаточность витамина D) и это при условии, что я принимала лекарственный препарат «Аквадетрим» в каплях!

По рекомендации того же нутрициолога, я приобрела высокоактивный Витамин D-3 компании Now Foods в дозировке 5000 МЕ на сайте американской аптеки Iherb.

Препараты фирмы Now Foods мне нравится не только по соотношению цена/качество, но и качественной упаковкой. Баночки с БАДами защищены двойной защитой — это плотная крышка и защитная пленка, которая снимается при первом открытии

Итак, в баночке находятся 120 мягких капсул, содержащих Витамин D-3 в легко усвояемой жидкой форме. Такого количества при ежедневном приеме хватает на 4 месяца. Капсула состоит из бычьего желатина, воды, глицерина и быстро растворяется в желудке.
Витамина D3 (в виде холекальциферола) в 1 капсуле 125 мг или 5000 МЕ.
Есть еще другие дозировки данного витамина — 1000 МЕ, 2000 МЕ и 10000 МЕ, дозировку лучше обсудить со своим врачом в зависимости от результатов анализа.

Принимать данный витамин рекомендуют по 1 капсуле раз в 2 дня с жиросодержащей пищей. По рекомендации моего врача, я принимаю по 1 таблетке 1 раз в день после завтрака.

Капсулы маленькие и их очень удобно принимать

За год я конечно делала перерывы в приеме данного витамина на время отпуска на море и в летнее время.
Спустя год с момента первого приема, я пересдала анализы и получила такой оптимистический результат — уровень витамина D достиг адекватного уровня — 63,5 нг/мл:
Таким результатом я очень довольна! Планирую и дальше поддерживать уровень витамина D препаратом Now Foods, Витамин D-3 для достижения оптимального уровня — 80 нг/мл.
По самочувствию также есть определенный результат — перестала болеть поясница, уверена, что иммунитет стал лучше, т. к. за год серьезно не болела, волосы стали выпадать меньше. Но! Помимо витамина D я принимаю и другие витамины и минералы, так что приписывать хороший эффект только лишь этому витамину я не буду.
Важно! Для лучшего усвоения витамина D-3 лучше принимать его совестно с витамином K-2. Этот витамин предотвращает отложение кальция в тех местах, где это не желательно — в мягких тканях и сосудах. Я принимаю Витамин K-2 также фирмы Now Foods.
Кстати, могу порекомендовать рыбий жир Омега-3 этой же фирмы Now Foods. С ней Вы можете ознакомиться
Витамин D-3 от Now Foods я конечно же рекомендую! Результат от применения очевиден.
Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *