Зона роста

Доброго времени суток, дорогие читатели yarasty.ru. Всё вы знаете, что процесс увеличения длины тела происходит до самого закрытия так называемых зон роста. Сегодня я расскажу вам о том, что такое зоны роста костей человека, когда они закрываются, как определить по рентгену открыты или закрыты зоны роста и многое другое. В общем, читайте и получайте новые знания.

Ниже представлен план статьи, по которому будет дальнейшее повествование.

Зоны роста (ЗР) – это хрящевые зоны костной структуры человека в позвоночнике и на окончаниях трубчатых костей.

Рост костей возможен до тех пор, пока зоны роста не стали огрубевшей тканью. Зоны роста создают хрящевую ткань, которая делится, затвердевает и удлиняет кость. После завершения созревания скелета зоны роста полностью затвердевают или закрываются. Вырасти с закрытыми зонами роста становится невероятно сложной или даже невозможной задачей.

Проверяем зоны роста на рентгене.

Как узнать открыты ли зоны роста? Для этого нужно сделать рентгеновский снимок крайней трети предплечья. Это наиболее простой и понятный способ диагностики. Специалист визуально определяет состояние ЗР. Если ЗР на снимке выглядят как обычная костная структура – это значит они закрыты. Если ЗР открыты, то на снимке они выглядят более светлыми участками-просветами.

Нередко бывает так, что снимок получается нечёткий и даже специалисту диагностировать состояние зон роста может быть непросто. В этом случае имеет смысл сделать повторный снимок, но уже кистей обеих рук и снова обратиться к врачу, а лучше сразу к нескольким.

Как проверить зоны роста без рентгена? Ответ: никак. В домашних условия определить закрытие ЗР в костях не получится.

Когда обычно закрываются зоны роста?

«Зоны роста в столько-то лет ещё открыты?» – часто мне задают этот вопрос. Проверяйте, друзья! Как проверить вы теперь знаете. Могу привести лишь некоторые статистические данные.

Костная основа завершает своё формирование к 25 годам и, соответственно, у обычного среднестатистического человека зоны роста открыты до этого момента. Но эти данные очень приблизительные и закрытие зон роста может наблюдаться с этапа полового созревания до 30 лет. Существуют люди, у которых зоны роста не закрываются и после 30, но обычно это сопровождается рядом серьёзных заболеваний.

Как вырасти с открытыми зонами роста и как с закрытыми?

Что делать, если зоны роста оказались закрытыми? Либо пытаться с помощью внушений и физических тренировок влиять на механизмы роста, либо использовать визуальные способы увеличения роста.

Ещё одним вариантом при закрытых зонах роста можно считать воздействие посредством хирургического вмешательства. Операция имеет свои преимущества и недостатки. Главное преимущество – это возможность добиться значительного прогресса практически в любом возрасте. К недостаткам можно отнести длительный период реабилитации, риски послеоперационных осложнений, возможная телесная диспропорция и так далее. Подробнее про такой способ увеличения роста вы можете прочитать .

При открытых зонах роста увеличить длину тела можно, используя естественные методики роста. Хорошо помогает такое упражнение, как вис на перекладине, а также различные прогибы, растягивания, вытягивания. Следует составить специальную диету и добавить в рацион биологические добавки. Информацию по питанию вы можете найти в одноимённом разделе сайта.

Методы психологического воздействия – самовнушение, медитации, аффирмации и т. п. – используются как при открытых, так и при закрытых зонах роста, но их эффективность не подтверждена.

Часто на форумах вижу такой вопрос: «Мне столько-то лет, рост такой-то, зоны роста открыты, но не расту, что делать?». Некоторые «знатоки» отвечают так: «Подожди, ещё вырастишь» или «Не заморачивайся, всё будет» и тому подобное. Нет, забудьте этот бред. Если вы знаете, что зоны роста у вас открытые, а ваш рост вас не устраивает, то пускать все на самотёк нельзя! Потому что 90% тех ребят, которые ничего не делали в молодости для того, чтобы вырасти, жалеют об этом годам к 25–30, когда их рост так и не перевалил за 170 см. Используйте ваши открытые зоны роста, пока есть такая возможность, осознанно работайте над своим ростом и тогда шансы стать выше увеличатся многократно.

Влияние стероидных гормонов на зоны роста.

Под влиянием гормона роста (соматотропина) наблюдается активное деление клеток в зонах роста. Чем больше этого гормона в организме, тем больших показателей человек достигает как ввысь, так и вширь.

Сейчас популярностью пользуется синтетический гормон роста. Тут нужно помнить, что лечение синтетическим гормоном роста способно оказать не только позитивное воздействие на ваши занятия ростом, но и принести серьёзные проблемы со здоровьем. На эту тему рекомендую прочитать статью: «8 опасностей инъекций гормона роста человека».

Множество молодых людей, вооружившись поверхностными знаниями о природе воздействия гормонов, решают использовать анаболические стероиды, чтобы сразу и массу набрать, и подрасти. Чаще всего они проходят курс соматотропина и тестостерона вместе. С первым вроде бы разобрались, а что касается тестостерона, то его основная опасность для зон роста состоит в том, что он в больших количествах способствует их закрытию. Причём активно способствует за счёт фиксации в них кальция.

Ярким примером влияния тестостерона могут быть люди, у которых половое созревание произошло в относительно раннем возрасте. Такие персонажи чаще не могут похвастать высотой роста. Более позднее половое созревание с низким уровнем тестостерона, напротив, позволяет костям расти дольше, так как зоны роста открыты дольше, хрящи не костенеют и активно удлиняются. Повторюсь, тестостерон делает процесс перехода от хрящевых образований до полноценной костной ткани очень быстрым, останавливая удлинение трубчатых костей.

Применение стероидов может оказывать и другие негативные влияния. Поскольку они обладают высокой активностью, то оказывают влияние на эндокринную систему. Высокие концентрации «анаболиков» в организме угнетают выработку собственных гормонов. У мужчин это негативно отражается на репродуктивной функции. Может наблюдаться атрофия яичек, снижение активности сперматозоидов, появление молочных желёз по женскому типу, импотенция, увеличение веса из-за неправильной работы почек и так далее. У женщин, например, от избытка тестостерона голос становится грубым, появляются мужские вторичные половые признаки, уменьшаются молочные железы, атрофируются яичники, нарушается менструальный цикл, возможна атрофия матки и так далее.

Среди последствий употребления стероидов наблюдается также повышение давления, обморочные состояния, различные сердечные заболевания, значительно увеличиваются внутренние органы, стимулируются раковые образования, опухоли коры почек, простаты и так далее. Это лишь краткий перечень последствий от приёма разных стероидов в юном возрасте, однако он ясно даёт понять, что раскачивание гормонального фона может быть чревато последствиями.

В то же время поразительные результаты может демонстрировать своевременное воздействие на молодой неокрепший организм безопасными, доступными, легальными средствами – физическими упражнениями, диетой, режимом и др. При грамотном подходе можно за короткий промежуток времени поднять уровень собственных гормонов в несколько раз, чего вполне хватит для стимулирования роста тела.

Заключение.

http://pikabu.ru/story/_2763805 — обсуждения данного топика побудили написать это, надеюсь, хотя бы кому-нибудь это поможет и побудит к действию.
Итак, как я понял, многие парни, да и девушки, когда матушка-природа распределяла рост опоздали на раздачу, посему были «одарены» не самыми впечатляющими параметрами (мы тут говорим только про рост, так что про другие «параметры» мы пока забудем, if you know, what I mean). Это подтверждается многочисленными комментариями, где очень часто фигурирует цифра, даже не превышающая 170 сантиметров. Да, для парня это невысоко. Это проблема. Девушкам сразу порекомендую особо не париться на этот счет, так как, если в вас есть хотя бы 160 см — все уже не так плохо, сейчас есть масса парней, ценящих маленьких и хрупких девушек (даже если в душе вы не такая 😉 ), всем по паре 🙂 Поэтому пост в основном нацелен на парней.
Увы, люди устроены так, что встречают они по «одежке», причем, под одёжкой подразумевается вообще все, что можно увидеть глазами. Рост — фактор, находящийся пускай и не на вершине, но в топе факторов, которые создают о вас первое впечатление, поэтому людям невысокого роста заведомо труднее создать о себе положительное впечатление, не открывая рта, нежели их более рослым собратьям. Касается это, кстати, как парней, так и девушек, вне зависимости от того, какую сторону в нашей модели взаимоотношений они занимают.
Поясню свою мысль:
1. Невысокие девушки и парни менее привлекательны для противоположного пола (хотя гиганты тоже не сильно располагают к себе, увы, двухметровые товарищи).
2. Что касается однополых взаимоотношений (черт, мне так не хочется употреблять эту фразу, но аналоги в голову не приходят -_- ), то, при общении между мужчинами рост часто регулирует весомость слова в чем бы то ни было. Вы бы стали вступать в конфликт с парнем, который ниже вас? А с тем, который выше вас на две головы? Вот об этом я и говорю. Поэтому, да, парням порой не хватает роста для убедительности.
Что касается девушек, то тут я уже не могу утверждать однозначно, впрочем, ситуация во многом похожа: рослые девушки в большинстве своем гораздо более уверены в себе, чем их невысокие подруги. Впрочем, на их взаимоотношениях это сказывается не так явственно, как у парней за счет их менее воинственной природы (пока речь идет не о войне за парня, конечно 😉 ).
Исключения бывают везде и всегда, но они лишь подтверждают это правило.
В общем, с тем, почему невысокий рост — не айс мы разобрались. Теперь пора перейти к главному — а можно ли сделать что-то, кроме как жаловаться на это?
Ответ — да. (А вы ожидали что-то другое? Хотя, это же Пикабу, тут бывает все 🙂 )
Первое, и самое главное, что я хочу посоветовать: сделайте своему телу услуги и займитесь, блин, спортом, а не просиживайте семейные трусы у компа, жалуясь на рост! Да, спорт, он самый, та самая ужасная физическая нагрузка, ужас любого любителя просиживать ночи за компом, ища утешения в Интернете. Нет, речь не о большом спорте. И не о тягании железа, если только вы под понятием «рост» подразумеваете ширину. Хотя, хочу заметить, высокий и тощий, как щепка — тоже не айс, так что можно и на этот счет задуматься 😉 Речь всего-то о простой физической активности. Не поверите, но даже простые пробежки и активный образ жизни способны повлиять на ваш рост, не обязательно бросаться к крайностям, вроде баскетбола. Хотя, последний, вкупе с волейболом и плаванием (кому что ближе) лучше всех сказываются на росте из-за постоянных прыжков и вытягивания. Йога и специальные упражнения, которые модно найти на просторах также эффективны. Занимайтесь своим телом — и оно скажет вам спасибо.
Но, увы, после определенного возраста появляется ряд обстоятельств, из-за которых спорт не станет для вас панацеей. Перечислять не буду, придумайте сами. В конце концов, вы же не просто так перешли ко второму пункту 😉 Второй пункт тоже может вам не понравиться. Диета. Известно, что употребление определенных продуктов также способно стимулировать рост, пускай и не так значительно. Но, эй, когда твой рост — 160, то тут каждый сантиметр на счету. Поэтому придется включить в свой рацион некоторые продукты, а некоторые — исключить. Помните, что я говорил про тело? Это и тут применимо. Белок, кальций — самый минимум того, что формирует человека. Задумайтесь о своем рационе: может, ваше тело и хотело бы вырасти, но ему просто не из чего себя строить! Значит, надо исправлять.
Тело — это сложная биомашина, поэтому на рост влияет немало веществ и факторов. Даже банальные витамины, которыми мы часто пренебрегаем, могут помочь нам в этом нелегком, но благом деле.
Пункт номер три: ваше внутреннее «я». Вы даже не представляете, какое влияние на тело имеет наш мозг. Ну или представляете, судить не мне. В любом случае, что очень важно — это чтобы в вашей голове все было хорошо, спокойно, гладко, расставленно по полочкам и назовите еще синонимы. И да — это полезно не только для нашей цели, но и вообще. Приведу простой пример: замечали такой момент, когда пожилые люди выходят на пенсию и начинают днями прозябать дома, не зная, чем себя занять? Что за этим часто следует? Болезни. Самые разные, берущиеся не пойми откуда — но они появляются. Потому что в их голове неразбериха, они не могут себя никуда деть, их ментальное состояние ухудшается, а за ним — и физическое. Наша голова — наше все, и когда вы по-настоящему разберётесь в себе и дадите себе установку на желаемую цель — у вас все получится. Главное, чтобы вы верили в это сами. Это я к тому, что глупо желать 190 при 160, вы же сами понимаете, что шансы на это крайне малы. А вот 165, хотя бы для начала — уже отлично. Никто не запрещает при положительных результатах изменить установку, ваш разум не джин, поэтому в желаниях вас не ограничивает, а, напротив — поощряет. Помните это.
Четвертый пункт дополняет все предыдущие. Вы должны хорошо питаться, не просто правильно — хорошо. Гляньте на китайцев. Они такие мелкие не потому, что у них такая особенность (хотя, ладно, это такая особенность). Они поколениями стабильно плохо питались, потому как еды для такого населения мало, это уже просто отложилось в генетике. Конечно, против нее особо не попрешь, но генетика не трамвай, поэтому может немножко подвинуться.
И надо хорошо спать. Про это тоже нельзя забывать. Человек попросту «усыхает» от недосыпа, организму попросту не хватает ресурсов для поддержания жизнедеятельности, о каком росте идет речь?! Ему бы не дать вам сваляться с ног!
Ну, вот мы и пришли к пятому пункту. Думаю, те, кто разбирается в вопросе спросили себя еще в начале статьи — почему я не начал именно с этого? У меня на то были свои мотивы. Первый, и самый простой — если человек не готов делать то, о чем я написал, то он бы и не дочитал до этого пункта, а значит, ему это особо и не нужно. Ну и второй — я просто люблю самое вкусное подавать последним 😉
Думаю, про рентген все слышали? Так вот, его можно использовать не только для определения переломом и флюорографии. Есть такой термин — «зоны роста». Их поиском занимаются врачи в обычных больницах и клиниках, просто узнайте, оказывают ли они такую услугу. Я не специалист, поэтому я даже не стану пытаться разъяснять это все умными словами, погуглите сами (если вы задались целью, то гуглить придется много, одним разом больше разницы не сделает). Объясняя словами профана: зоны роста определяют способность костей к, собственно, росту, увеличению объема тканей и тому подобное. Они бывают открытыми и закрытыми. Открытые — хорошо, значит, ваше тело еще способно расти и расти. Это — зеленый свет. Однако, будьте внимательны. Зоны роста закрываются, пор различным данным, в промежутке от 20 до 30 лет. Чаще всего звучит цифра 23-25 лет. Однако, все мы разные. Не слушайте диванных аналитиков, которые заявляют, что после 20 не вырастешь. Простой пример из жизни: мой дед вернулся из армии в 22. В течении года он вымахал на 8 сантиметров просто так. Он не делал ровным счетом ничего — и все же вырос. Представьте, чего можно достичь, приложив усилия?
Кроме того, что все вышеперечисленные способы будут эффективны, есть еще один — гормоны. А точнее, гормон соматропин. Это — гормон роста, поэтому, я надеюсь, мне не нудно объяснять, как он может помочь 😉 Однако, существует подводный камень (они всегда есть). Даже если зоны роста открыты на все 100%, обязательно нудно посетить эндокринолога. Проблема в том, что даже правильный прием этого гормона при нарушениях эндокринной системы может спровоцировать сахарный диабет. Конечно, если все в порядке, то риска практически нет. Однако, я замечу, что если ваши зоны роста открыты и закрываться на торопятся — то лучше всего оставить этот способ ровно на том месте, где я оставил его в своем списке: на последнем.
А теперь о плохом. Если зоны роста закрыты… то это еще не повод отчаиваться. Да, я сказал «плохом», я знаю, но еще не стоит отчаиваться. Буду говорить прямо: просто значительное увеличение роста можете забыть. Впрочем, если вы действительно этого хотите и приложите все усилия — вы можете стать выше хотя бы на пару сантиметров. Поверьте, даже эти пару сантиметров смогут сделать вашу жизнь лучше. А еще вы будете знать, что вы смогли справиться с тем, что было на грани возможного. Разве это не придаст вам уверенности в себе? Думаю, на порядок больше, чем просто высокий рост.
Кстати, интересный факт: большое количество тестостерона способствует скорейшему закрытию зон роста. Да, это вполне объясняет, почему народы с «горячей кровью» часто насыщены невысокими мужчинами. Кстати, если вы когда-нибудь накачивались «химией», вроде анаболиков и стероидов, желая разрастись вширь — поздравляю, вы сами закопали свою возможность глубоко под землю. Я говорил, что всегда есть подводные камни?.. 😉
И еще — акселерация также способствует ускоренному закрытию зон роста, поэтому, если в 13 вы были значительно выше сверстников, а теперь ситуация ровно наоборот — советую не затягивать, если теперь вы хотите их наверс

Как узнать зону роста своей личности?

Я недавно проводила встречу со своими партнерами по бизнесу, где мы разбирали зоны роста нашей личности, которые могут влиять на результаты в бизнесе.

На одной из регулярных летучек, мы решили устроить мозговой штурм по поводу того, что в человеке может мешать ему расти, личностно развиваться, строить конструктивные отношения с людьми, т.е. что может мешать получать максимальные положительные результаты от бизнеса и от жизни в целом. Так как в себе что-то увидеть сложно, мы решили «обсудить других».)) Мы выделили следующие «недостатки», которые психологи рекомендуют называть зонами роста:

  • непоследовательность,
  • нежелание брать ответственность на себя,
  • ложь,
  • опоздания,
  • категоричность,
  • неумение контролировать свои эмоции,
  • отговорки,
  • большое эго («понты» в народе),
  • страх,
  • неуверенность в себе,
  • неумение слушать,
  • всезнайство,
  • закрытость к новой информации,
  • претензии,
  • стеснительность,
  • нерешительность…

Это не весь список. Я привела его так, как мы писали во время мозгового штурма, по принципу, что первое в голову придет. Далее мы стали анализировать, в чем может быть причина того или иного недостатка, как ее устранить, и что нужно сделать в первую очередь прямо сейчас. В двух словах, мы действовали по стандартной схеме анализа: проблема-решение-первый шаг.

Многих, с кем я общаюсь, и меня, в том числе, беспокоил вопрос, как выяснить, что лично мне мешает расти. Из различных источников, книг и выступлений успешных людей, становится ясно, как анализировать свои истинные зоны роста, которые не позволяют личностно расти. Дело в том, что так называемая «Я-концепция» (наше внутреннее представление о себе) не позволяет нам адекватно оценить себя со стороны и выявить реальные зоны роста, чтобы не разрушить то самое представление о себе. Это такой специальный защитный механизм нашей психики. То, с чем мы соглашаемся, что нам нужно в себе менять, это уже та зона роста, которую мы благополучно откопали из подсознания и уже сознательно готовы с ней работать. По сути, это уже не мешает расти. А есть вещи, которые мы в себе не замечаем. Как же выяснить свои настоящие недостатки, мешающие получать максимальные результаты. Есть два способа:

Пример из личного опыта: на выступлении одного из бизнес-тренеров, я услышала, что стеснительность — это желание избежать ответственности. Я знала, что я застенчивый человек, но при этом я считала себя очень ответственным человеком. Во мне возник пожар возмущения, если не сказать больше. Когда удалось справится с эмоциями, я начала слушать объяснение бизнес-тренера и потом долго проводила самоанализ. Помогло еще чтение книг известного психолога М.Е. Литвака. В итоге я действительно пришла к выводу, что это правда. Если тебе что-то неудобно сделать, ты стесняешься, значит ты сомневаешься в том, что это даст положительный результат, а раз не делаешь, значит боишься взять на себя ответственность за возможное отсутствие результата. И кстати говоря, это от неуверенности в себе, т.е. от низкой самооценки, об этом мы чуть позже поговорим.

2. Замечать, что тебя сильно бесит в окружающих. Люди, с которыми мы общаемся, это наши зеркала с увеличительным эффектом. Если в Вашем окружении есть человек, поведение которого Вас безумно раздражает, присмотритесь, он дан Вам свыше, чтобы Вы поняли свой недостаток.

Приведу пример. Мы как-то обсуждали этот феномен «зеркала» с партнерами по бизнесу. Мой муж сильно возмутился, что не во всем есть зеркало (сразу вспомним первый маркер про внутреннее возмущение))). Он сказал, что если его бесит, что тесть не моет сразу за собой посуду, то это не значит, что он тоже не моет. В этом смысле он, конечно, прав, самокопанием по этому поводу заниматься не стоит. Однако, нужно заглянуть поглубже в суть дела. Мы с ним долго дискутировали по этому вопросу, в итоге через несколько дней анализа ситуации пришли к тому, что зона роста моему мужа в откладывании дел на потом, а мой отец как раз и делал то, что откладывал на потом мытье посуды. Конкретно с посудой у мужа все было в порядке, но другие дела он мог отложить. Вот Вам и зеркало. Будьте внимательней и смотрите глубже, это поможет!

Именно поэтому нам легко удалось выдать список недостатков, которые мы видим в других людях. А дальше, имея в виду эти два маркера, каждый выделил то, что касается конкретно его. Затем мы приступили к анализу, что с этим можно сделать и с чего начать. Любопытно, но мы пришли к выводу, что причиной большинства недостатков личности является неадекватная самооценка, завышенная или заниженная. Получилось очень интересно! Этими результатами, я думаю, поделюсь в следующем посте.

Как увеличить рост?

Здравствуйте, Ольга! Меня зовут Мадина, мне 23 года. У меня к вам вопрос: мой рост 160 см, я очень хочу стать высокой, могу ли я еще вырасти в возрасте 23 года, и если да, то насколько см, и что мне нужно для того, чтобы увеличить рост, делать или кушать? Спасибо большое!
——

Мадина!
160 см – это нормальный рост для невысокой женщины. Однако если вы твердо решили подрасти, расскажу следующее:

Рост человека продолжается, пока в костях есть так называемые зоны роста — хрящевые прослойки, из которых идёт рост костей в длину.

Увидеть их просто – нужно сделать рентген-снимок кисти (если вы правша — левой, если левша — правой). Если на нём будут видны эти самые зоны роста — увеличение роста возможно; если прослойки окостенели — зоны роста закрыты, и стимулировать их бессмысленно.
Рост продолжается примерно до 20 лет, иногда – до 25 и даже до 27 лет.

Как можно стимулировать рост

Так как рост стимулируется гормоном роста – соматотропином, то его прием может стимулировать рост. Если зоны роста у Вас еще открыты, такой метод вполне можно использовать. Потребуется дополнительное обследование с уточнением уровня соматотропного гормона, соматомедина С и ряда других показателей, что позволит выяснить: можно Вам помочь или нет. Низкорослость, обусловленная дефицитом соматотропного гормона, хорошо поддается лечению.

Обычно в первые два года лечения соматотропным гормоном человек вырастает 10-12 см. Недостаток такого метода очевиден – вместе с крупными костями (ноги, руки) у Вас будут расти пальцы, нос и кости черепа.

Витамины для увеличения роста

Также стимулируют рост витамины С и Е. Сочетание витаминов Е и С даёт повышение уровня соматотропина в крови на 23% — для этого надо принимать по 3 драже витамина С (150 мг) каждый день и 1 капсуле витамина Е (100 мг) один раз в два дня. Никотиновая кислота также увеличивает уровень соматотропина.

Активность соматомедина, второго гормона роста, зависит от наличия в организме цинка. С пищей мы его получаем мало, поэтому принимайте препараты цинка — их сейчас много в аптеке.

Увеличение роста операционным путем

Радикально вырасти можно только с помощью операции. Метод очень травматичный и долгий, но это единственный метод, дающий 100% гарантию увеличения роста.

Суть метода в том, что во время операции голени ломают и накладывают специальный аппарат Илизарова, в котором кости срастаются, и затем их медленно начинают вытягивать. Вначале после операции надо находиться в больнице, затем – дома, самостоятельно подкручивая гайки и приходя на консультацию к ортопеду. Рост обычно увеличивают на 5 — 10 см, но Илизаровым описан случай удлинения кости на 50 см.

Минусы хирургического метода: очень высокая цена, высокий риск осложнений – начиная от воспаления до несращения костей (только представьте: кости Вам сломали, а они срастаться не хотят! Кошмар…) А еще Вы фактически выпадаете из жизни примерно на год – с аппаратами на ногах особо не разбежишься.

Увеличение роста с помощью физических упражнений

Всевозможные упражнения на растяжку позвоночника и висение на турнике растягивают и укрепляют тело, восстанавливают межпозвоночные диски. Увеличение роста происходит за счёт исправления искривлений позвоночника и выправления осанки. Этим методом можно увеличить рост на 3 — 5 см.

Минусы у метода тоже есть: это недоказанная эффективность, а также легко достигнуть так называемой «передозировки» — иногда интенсивные занятия и упражнения с отягощением вызывают замедление роста за счёт уплотнения межпозвоночных дисков.

И всё же, если Вы хотите попробовать – вот комплекс упражнений для увеличения роста.

Упражнения для увеличения роста

Вот упражнения из методики Мирзакарима Норбекова. Желательно тренироваться ежедневно – через неделю возможно увеличение роста на 2-3 см, но настоящий результат появится через несколько месяцев. Когда Вы достигнете желаемого результата, не прекращайте занятий, но количество и продолжительность тренировок можно сократить до трех в неделю.

Во время выполнения упражнений представляйте, что Ваш позвоночник вытягивается в длину и растет (визуализация — великая сила).

Упражнение 1.

Плечи вперед. Подбородок подтянуть к груди. Затем плечи и голову сгибаем 15-20 раз вперед, 15-20 раз назад. На каждое движение 5-6 секунд. Подбородком достаем грудь; не отрываясь, тянемся в направлении живота. Верхняя часть позвоночника должна прогнуться, как лук, и в этот момент тянем плечи вперед и друг к другу, напрягаясь. Плечи не поднимать. Без остановки переходим к наклонам назад. Дыхание: во время движения вперед — выдох, назад — вдох.

Упражнение 2.

Наклоны влево и вправо, руки по швам. Это упражнение выполняется стоя. Правой рукой постарайтесь дотянуться до правой ступни, левой — до левой. Конечно, до ступни вы не достанете, но нужного эффекта достигнете — позвоночник станет более гибким. Суть упражнения и в том, что когда руки не отрываются от туловища, сгибается верхняя часть позвоночника. Наклоны выполняются по 10-15 раз в каждую сторону. Во время сгибания выдох, при подъеме вдох.

Упражнение 3.

Наклоны вперед, как бы стараясь достать носом живот. Упражнение лучше выполнять сидя на стуле. Руками держимся за сиденье и голову тянем к животу. Выдох во время сгибания и вдох при подъеме головы. Выпрямляем спину полностью. На каждое движение по 5-6 секунд, всего 10-12 движений. Затем делаем наклоны назад, как бы стараясь затылком достать ягодицы

Упражнение 4.

Вращение позвоночника. Спина и голова по одной прямой линии. Поворачиваем плечи и голову вправо до упора. Когда плечи развернулись до упора, делаем колебательные движения, с легким усилием пытаемся захватить лишние сантиметры в каждом движении. 5 движений на одном повороте, потом еще раз. После этого поворачиваемся влево и снова делаем два раза по 15-20 движений. Дыхание не задерживать. Рекомендуется 20 секунд на один поворот и 1 секунду на одно колебательное движение.

Также обратите внимание на то, как зрительно удлинить ноги и, соответственно, рост!

Удачи Вам и терпения!

Автор — Ольга Sympaty, сайт www.sympaty.net — Красивая и Успешная

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *